核心结论：面对宣判后前夫跟踪的情况，您首先应确保自身安全，并立即采取法律手段保护自己，包括报警、申请人身安全保护令等。

详细分析与建议：

1. 确保个人安全：

   • 在发现被跟踪时，尽量保持冷静，不要直接与跟踪者发生冲突。
   • 迅速前往人多的地方或公共场所，如商场、警察局等，以增加自身安全性。
   • 如果可能，使用手机记录跟踪者的行为，包括拍照或录像，作为后续法律程序的证据。

2. 立即报警：

   • 跟踪行为可能构成对您的隐私权和人身安全的侵犯，您有权向警方报案。
   • 在报警时，详细描述跟踪者的行为、外貌特征、所使用的交通工具等信息，以便警方能够迅速采取行动。
   • 警方会根据情况对跟踪者进行警告、训诫或采取其他必要的法律措施。

3. 申请人身安全保护令：

   • 如果跟踪行为持续存在且对您构成严重威胁，您可以向法院申请人身安全保护令。
   • 人身安全保护令是一种民事强制措施，旨在保护您的人身安全不受侵害。
   • 在申请时，您需要提供相关证据证明跟踪行为的存在以及对您造成的威胁。
   • 法院在审查后，如果认为符合条件，会发出人身安全保护令，禁止跟踪者接近您或进行其他威胁行为。

4. 考虑法律诉讼：

   • 如果跟踪行为严重侵犯了您的权益，您还可以考虑通过法律诉讼来维护自己的权益。
   • 您可以向法院提起民事诉讼，要求跟踪者承担民事责任，如赔偿损失、赔礼道歉等。
   • 如果跟踪行为构成犯罪，如寻衅滋事、侵犯公民个人信息等，您还可以向公安机关报案，要求追究其刑事责任。

5. 寻求心理支持：

   • 面对跟踪行为，您可能会感到恐惧、焦虑或无助等负面情绪。
   • 寻求心理支持或咨询是非常重要的，可以帮助您缓解情绪压力，增强应对能力。
   • 您可以与家人、朋友或专业心理咨询师交流，分享自己的感受和经历。

额外提醒：在整个过程中，请务必保持与警方的密切联系，及时提供新的线索或情况变化。同时，也要关注自己的身心健康，不要让跟踪行为影响到您的正常生活和工作。如果您有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请随时向我咨询。