您好，关于您提出的“怀孕了调岗怎么办”的问题，这是一个涉及女职工劳动权益保护的重要议题。以下是我为您提供的详细解答：
首先，根据《女职工劳动保护特别规定》第五条，用人单位不得因女职工怀孕、生育、哺乳而降低其工资、予以辞退或与其解除劳动或聘用合同。这意味着，怀孕本身并不是调岗或降薪的合法理由。
如果您在孕期能够适应原劳动，那么用人单位应当尊重并保护您的劳动权利，不能通过变相调整工作岗位、提升工作强度等方式侵害您的权益。换句话说，只要您能够胜任原岗位的工作，用人单位就不能单方面要求您调岗或降薪。
然而，如果您在孕期确实存在不能适应原劳动的情况，比如因为身体原因无法继续从事原岗位的工作，那么根据《女职工劳动保护特别规定》第七条，用人单位应当根据医疗机构的证明，予以减轻劳动量或者安排其他能够适应的劳动。在这种情况下，调岗是可能的，但必须是基于医疗机构的证明，并且需要与您进行平等协商。
此外，我还想提醒您注意以下几点：
劳动合同的约定：如果您的劳动合同中有关于怀孕调岗或降薪的条款，这些条款可能因违反法律的强制性规定而无效。您有权拒绝执行这些不合理的条款。
与用人单位的沟通：如果您在孕期确实需要调岗或降薪，建议您首先与用人单位进行沟通，说明您的身体状况和需求，并寻求双方都能接受的解决方案。
法律途径：如果用人单位未经您同意或未经医疗机构证明就单方面要求您调岗或降薪，您可以通过申请仲裁或提起诉讼等法律途径来维护自己的合法权益。
综上所述，怀孕并不是调岗或降薪的合法理由。除非您确实存在不能适应原劳动的情况，并且用人单位能够提供医疗机构的证明并与您进行平等协商，否则用人单位不能单方面要求您调岗或降薪。如果您在孕期遇到了相关问题，建议您及时与用人单位沟通并寻求法律帮助。