若个人号码催收爆通讯录，你可以通过以下方式起诉，核心结论如下：

1. 明确侵权行为与法律依据
   催收方未经你同意，通过个人号码爆通讯录的行为，涉嫌侵犯你的隐私权、名誉权及个人信息权。根据《民法典》第1032条（隐私权）、第1024条（名誉权）及《个人信息保护法》第10条（个人信息处理规则），你有权要求侵权方停止侵害、赔礼道歉、赔偿损失。若催收方使用暴力、威胁、骚扰等手段，还可能触犯《刑法》第293条之一（催收非法债务罪），可同步向公安机关报案。

2. 收集关键证据
   起诉前需固定证据链，包括：

   • 通讯记录：保存催收方拨打你或通讯录中联系人电话的通话记录、短信截图、录音（需合法取得）；
     
   • 内容证据：记录催收方具体言辞（如威胁、辱骂、泄露债务信息等），若涉及书面材料（如邮件、微信聊天记录）需留存原件；
     
   • 损害后果：收集因爆通讯录导致的精神损害（如焦虑、抑郁诊断证明）、财产损失（如为应对骚扰产生的费用）或社会评价降低的证据（如亲友证言、工作影响证明）；
     
   • 主体信息：若能通过通话记录、短信抬头等锁定催收方身份（如催收公司名称、员工工号），需一并留存。

3. 确定被告与管辖法院

   • 被告主体：若催收方为金融机构委托的第三方公司，需将金融机构与催收公司列为共同被告（根据《金融消费者权益保护实施办法》第21条，金融机构需对委托行为负责）；若为个人催收，直接起诉行为人。
     
   • 管辖法院：根据《民事诉讼法》第28条，因侵权行为提起的诉讼，由侵权行为地（如你住所地）或被告住所地法院管辖。建议选择你住所地法院，便于诉讼。

4. 起诉流程

   • 撰写起诉状：明确诉讼请求（如停止侵害、赔偿精神损失费X元、公开道歉等）、事实与理由（需围绕侵权行为、证据及法律依据展开）；
     
   • 提交材料：向法院递交起诉状、证据清单（附证据复印件）及原告身份证明（身份证复印件）；
     
   • 参与诉讼：法院受理后，需按时参加庭审，围绕证据真实性、关联性及赔偿标准进行辩论。若证据充分，法院可能支持你的诉求。

5. 注意事项

   • 时效性：民事诉讼时效为3年，自你知道权利受损之日起计算，需及时起诉；
     
   • 刑事报案：若催收行为涉嫌犯罪（如暴力催收、侵犯公民个人信息罪），可同步向公安机关报案，追究刑事责任；
     
   • 协商调解：起诉前可尝试通过投诉（如向银保监会、地方金融监管局举报）或与催收方协商解决，但需保留协商记录作为后续诉讼证据。

行动建议：立即停止与催收方的直接冲突，优先固定证据，并委托律师协助起草起诉状、参与诉讼，以提高维权效率。若需进一步分析证据或制定诉讼策略，可直接向我咨询。