若通讯录被“小催”（通常指催收人员）非法爆通讯录，你可以通过以下步骤进行起诉，以维护自身合法权益：

1. 明确侵权行为与法律依据

   • 非法爆通讯录属于侵犯公民个人信息权及隐私权的行为。根据《中华人民共和国民法典》第一千零三十二条、第一千零三十三条，自然人享有隐私权，任何组织或个人不得以刺探、侵扰、泄露、公开等方式侵害他人隐私权。同时，《个人信息保护法》第十条也明确规定，任何组织、个人不得非法收集、使用、加工、传输他人个人信息。
   • 若催收人员通过爆通讯录的方式骚扰你及你的亲友，已构成对上述法律规定的违反，你有权要求其停止侵害、赔偿损失。

2. 收集并固定证据

   • 通讯记录：保存所有与催收相关的短信、通话记录，特别是那些包含威胁、辱骂或泄露你个人信息的记录。
   • 证人证言：如果亲友也受到了骚扰，可以请他们提供书面证言或录音，证明催收人员确实爆了你通讯录。
   • 其他证据：如催收人员通过社交媒体、电子邮件等方式联系你或你的亲友的截图、录音等。

3. 确定被告与管辖法院

   • 确定被告：你需要明确是谁在非法爆你的通讯录。如果是催收公司或其员工所为，你可以将催收公司列为被告；如果是个别催收人员所为，且能明确其身份，也可以将其列为被告。
   • 管辖法院：根据《民事诉讼法》的规定，你可以选择向被告住所地或侵权行为地（即你所在地）的基层人民法院提起诉讼。

4. 撰写起诉状并提起诉讼

   • 起诉状内容：应包括你的基本信息、被告的基本信息、诉讼请求（如停止侵害、赔偿损失、赔礼道歉等）、事实与理由（详细阐述催收人员如何非法爆你的通讯录，以及这一行为对你造成的损害）以及证据清单。
   • 提起诉讼：将起诉状及相关证据提交至你选择的管辖法院，并缴纳诉讼费。法院在审查后，会决定是否受理你的案件。

5. 参与诉讼过程

   • 在诉讼过程中，你需要按照法院的要求参与庭审，提供证据，进行辩论等。如果法院认为你的诉求合理，会判决被告承担相应的法律责任。

6. 执行判决

   • 如果被告在判决生效后仍不履行义务，你可以向法院申请强制执行，要求法院采取查封、扣押、冻结等措施，强制被告履行判决。

额外建议：

• 在起诉前，你也可以考虑向相关监管部门（如银保监会、地方金融监管局等）投诉催收公司的违法行为，这可能会对催收公司产生一定的压力，促使其主动与你协商解决。
• 如果催收行为涉及刑事犯罪（如敲诈勒索、非法侵入计算机信息系统等），你也可以向公安机关报案，要求追究催收人员的刑事责任。

在整个过程中，如果你感到困惑或需要进一步的法律帮助，可以直接向我咨询。我会根据你的具体情况，为你提供更详细的法律建议和指导。