在解除劳动关系存在争议并申请仲裁期间，你是否需要继续上班，取决于具体的争议内容和劳动仲裁委员会或法院的决定。以下是对这一问题的详细分析：

1. 一般情况下：如果你与用人单位之间的争议并未涉及到你是否需要继续履行劳动合同（如工资、加班费、奖金等争议），且劳动合同仍然有效，那么你通常应当继续上班。因为劳动合同是双方约定你提供劳动、用人单位支付报酬的协议，除非有特别约定或法定事由，否则你应当履行提供劳动的义务。

2. 特殊情况下：

   • 如果争议内容直接涉及到你是否需要继续上班（如用人单位违法解除劳动合同、变更工作岗位或工作地点等），且你已经向劳动仲裁委员会或法院申请了仲裁或诉讼，并得到了暂时停止履行劳动合同的决定（如保全措施、禁令等），那么你可以根据该决定暂时不上班。
   • 如果用人单位已经明确表示不再需要你提供劳动，或者已经实际阻止了你提供劳动（如锁门、撤销工作岗位等），且你已经申请了仲裁或诉讼，那么在这种情况下，你也可以不上班，但应保留好相关证据以证明用人单位的违约行为。

3. 法律建议：

   • 在申请仲裁或诉讼期间，无论你是否继续上班，都应保留好所有与争议有关的证据，如劳动合同、工资单、考勤记录、通讯记录等。
   • 如果你对是否需要继续上班存在疑问，建议咨询劳动仲裁委员会或法院的工作人员，或者寻求专业律师的帮助，以获取更具体的法律建议。

4. 风险提示：

   • 如果你在未经允许的情况下擅自不上班，可能会被用人单位视为旷工，从而面临被解除劳动合同、扣发工资等风险。
   • 如果你在争议期间继续上班，但用人单位未按时支付工资或提供其他劳动条件，你也应保留好相关证据，以便在后续的仲裁或诉讼中主张自己的权益。

综上所述，在解除劳动关系存在争议并申请仲裁期间，你是否需要继续上班应根据具体情况而定。如果你对此有疑问或需要进一步的法律帮助，请直接向我咨询。