面对在单位被造谣导致呆不下去的情况，你可以从以下几个角度来应对和解决：
明确造谣性质与证据收集
- 性质判断：首先，需要明确造谣的内容是否涉及侮辱、诽谤等侵犯人格权的行为。如果造谣内容严重损害了你的名誉，可能构成法律上的侵权。
- 证据收集：尽可能收集造谣的证据，如聊天记录、邮件、录音、视频等。这些证据在后续维权过程中将起到关键作用。
与单位沟通协商
- 内部解决：尝试与单位的人力资源部门或上级领导沟通，说明情况，并要求单位采取措施制止谣言的传播，如发布澄清公告、对造谣者进行纪律处分等。
- 调解机制：如果单位内部有调解机制，可以申请调解，寻求双方都能接受的解决方案。
法律途径维权
- 民事诉讼：如果造谣行为严重损害了你的名誉权，你可以考虑向法院提起民事诉讼，要求造谣者停止侵害、赔礼道歉、赔偿损失等。根据《民法典》的相关规定，人格权受到侵害的，受害人有权依照本法和其他法律的规定请求行为人承担民事责任。
- 刑事报案：如果造谣行为情节严重，构成诽谤罪等刑事犯罪的，你可以向公安机关报案，要求追究造谣者的刑事责任。根据《刑法》的相关规定，以暴力或者其他方法公然侮辱他人或者捏造事实诽谤他人，情节严重的，处三年以下有期徒刑、拘役、管制或者剥夺政治权利。
考虑离职与劳动权益保护
- 离职决定：如果单位未能有效制止谣言，且工作环境已经严重影响到你的身心健康和工作效率，你可以考虑离职。但离职前，请确保你的离职决定是理性的，并考虑好后续的职业规划。
- 劳动权益：在离职过程中，注意保护自己的劳动权益，如工资结算、经济补偿、离职证明等。如果单位存在违法行为，如拖欠工资、未支付经济补偿等，你可以向劳动监察部门投诉或提起劳动仲裁。
心理调适与支持
- 心理调适：面对造谣和职场压力，保持冷静和理性至关重要。尝试通过运动、冥想、与朋友交流等方式进行心理调适，缓解负面情绪。
- 寻求支持：如果感到无法独自应对，可以寻求家人、朋友或专业心理咨询师的支持和帮助。
行动建议：
- 首先，尽快收集造谣的证据，并评估造谣行为的严重程度。
- 其次，与单位沟通协商，寻求内部解决或调解。
- 如果内部解决无果，且造谣行为严重，考虑通过法律途径维权。
- 在离职前，确保自己的劳动权益得到保护。
- 同时，注意心理调适和寻求支持，以应对职场压力。
最后，面对职场中的造谣和侵权行为，你有权维护自己的合法权益。如果遇到任何法律问题或需要进一步的法律帮助，请直接向我咨询，我会根据你的具体情况提供专业的法律建议。