面对舍友在学校宿舍辱骂家人和进行人身攻击的情况，你首先可以明确的是，这种行为可能构成对你人格权的侵犯，你有权采取措施维护自己的合法权益。以下是从不同角度为你提供的分析和建议：
一、法律角度
人格权保护：
- 根据《中华人民共和国民法典》的相关规定，自然人享有生命权、身体权、健康权、姓名权、肖像权、名誉权、荣誉权、隐私权、婚姻自主权等权利。舍友的辱骂和人身攻击行为，很可能侵犯了你的名誉权等人格权。
- 你有权要求舍友停止侵害、赔礼道歉，并可以要求赔偿因此造成的损失。如果舍友的行为构成侮辱或诽谤，且情节严重，还可能触犯《中华人民共和国刑法》中的侮辱罪或诽谤罪，但这种情况通常需要达到一定的严重程度，如公开侮辱、诽谤，造成严重后果等。
学校管理规定：
- 大多数学校都有关于学生行为规范的管理规定，其中通常包括禁止侮辱、诽谤他人等条款。你可以查阅学校的规章制度，了解舍友的行为是否违反了学校规定，并据此向学校相关部门（如学生处、保卫处等）投诉，要求学校对舍友进行纪律处分。
二、实际应对措施
保留证据：
- 在采取任何行动之前，确保你保留了足够的证据来证明舍友的辱骂和人身攻击行为。这可以包括录音、录像、聊天记录、目击者证言等。证据是维护你权益的关键。
与舍友沟通：
- 在情绪稳定的情况下，尝试与舍友进行沟通，表达你的不满和受伤的感受，要求其停止这种行为。有时候，直接的沟通可能能够解决问题，避免矛盾升级。
寻求学校帮助：
- 如果沟通无果，或者舍友的行为持续不断，你可以向学校相关部门报告，如辅导员、学生处或保卫处。学校有责任维护学生的安全和权益，他们可能会介入调查，并对舍友进行纪律处分或提供其他帮助。
考虑法律途径：
- 如果舍友的行为严重侵犯了你的权益，且学校无法提供有效的解决方案，你可以考虑通过法律途径来维护自己的权益。这包括向法院提起民事诉讼，要求舍友承担民事责任，或者在必要时向公安机关报案，要求追究舍友的刑事责任（如果行为构成犯罪）。
三、心理调适与自我保护
心理调适：
- 面对舍友的辱骂和人身攻击，你可能会感到受伤、愤怒或沮丧。重要的是要学会调适自己的情绪，保持冷静和理智。你可以寻求朋友、家人或心理咨询师的帮助，倾诉你的感受，获得情感支持。
自我保护：
- 在处理这类问题时，也要注意保护自己的安全。如果舍友的行为有升级为暴力的趋势，或者你已经感到自己的安全受到威胁，应立即向学校保卫处或公安机关报告，并寻求必要的保护措施。
总结来说，面对舍友的辱骂和人身攻击，你有多种途径来维护自己的权益。从法律角度，你可以依据民法典和学校规定来要求舍友停止侵害并承担责任；从实际应对措施角度，你可以保留证据、与舍友沟通、寻求学校帮助或考虑法律途径；同时，也要注意心理调适和自我保护。如果你有任何进一步的问题或需要更具体的建议，请随时向我咨询。