结论：在受到恐吓并因此遭受严重精神损害的情况下，你有权要求赔偿精神损失费，但需满足一定条件并提供充分证据。
一、法律依据
根据《中华人民共和国民法典》的相关规定：
第一千一百六十五条：行为人因过错侵害他人民事权益造成损害的，应当承担侵权责任。这意味着，如果恐吓行为是由某人的过错导致的，并且该行为对你造成了损害，那么该人应当承担相应的赔偿责任。
第一千一百八十三条：侵害自然人人身权益造成严重精神损害的，被侵权人有权请求精神损害赔偿。这是直接支持你要求精神损失费的关键条款。如果恐吓行为导致你遭受了严重的精神损害，你有权根据此条款请求赔偿。
二、赔偿条件与范围
赔偿条件：
- 必须有明确的恐吓行为发生。
- 该恐吓行为必须对你造成了精神损害。
- 你需要证明精神损害与恐吓行为之间存在因果关系。这可能需要通过医疗记录、心理咨询记录等证据来支持。
赔偿范围：
- 精神损害赔偿通常包括因侵权行为导致的精神痛苦、心理创伤等非物质损失。
- 在某些情况下，还可能包括因精神损害导致的其他直接经济损失，如医疗费用（用于治疗因恐吓引起的心理问题）、误工费等。
三、实践中的考量因素
证据收集：
- 你需要收集与恐吓行为及精神损害相关的证据，如聊天记录、录音、视频、医疗记录等。这些证据将用于证明恐吓行为的存在以及由此导致的精神损害。
精神损害程度的评估：
- 法院在判决时会考虑你的精神损害程度。这通常需要通过专业的心理评估或医疗鉴定来确定。因此，你可能需要寻求专业机构或专家的帮助来评估你的精神损害程度。
行为人的过错程度：
- 行为人的主观过错程度也是判决时的重要考量因素。如果行为人故意实施恐吓行为，且情节恶劣，那么其承担的赔偿责任可能会更重。
四、具体行动建议
立即报案：
- 在遭受恐吓时，首要任务是确保自己的安全。建议你立即向当地的执法机构报案，他们可以进行调查，并采取适当的法律行动来保护你的安全。
收集证据：
- 在确保自身安全的前提下，尽可能收集与恐吓行为及精神损害相关的证据。这些证据将对你后续主张精神损失费至关重要。
寻求法律帮助：
- 如果你需要进一步的法律建议或帮助，可以直接向我咨询。我将根据你的具体情况，为你提供更详细的法律分析和指导，并帮助你制定合适的法律策略来维护你的权益。
提起诉讼：
- 如果协商或调解无果，你可以向人民法院提起民事诉讼，要求侵权人承担精神损害赔偿责任。在提起诉讼前，请确保你已经收集了足够的证据来支持你的诉求。
综上所述，被恐吓后要求精神损失费是可能的，但需满足一定条件并提供充分证据。如果你遇到了类似情况，请务必保持冷静并采取适当的法律行动来维护自己的权益。