单纯因车祸受到惊吓，一般很难直接获得精神赔偿，但如果惊吓导致了具体的精神损害状况，如被诊断为创伤后应激障碍等，则可以基于此提出精神损害赔偿。以下是对此问题的详细分析：

一、单纯惊吓难以获得精神赔偿的原因

精神损害赔偿通常要求有较为严重的精神损害后果，如造成严重精神障碍、出现明显的抑郁焦虑等心理疾病。单纯因车祸受到惊吓，若未造成上述严重后果，则难以直接获得精神赔偿。这是因为精神损害赔偿的设立，旨在补偿因侵权行为导致的严重精神痛苦，而非轻微的、暂时的心理不适。

二、惊吓导致具体精神损害状况时的赔偿

如果惊吓导致了一些具体的精神损害状况，比如被诊断为创伤后应激障碍（PTSD）等，那么可以基于此提出精神损害赔偿。在这种情况下，受害人需要提供充分的证据，如医疗诊断证明、心理咨询记录等，以证明其精神损害与车祸之间的因果关系。

三、提起诉讼要求精神赔偿的注意事项

1. 明确因果关系：向法院提起诉讼要求精神赔偿时，要明确说明惊吓与车祸之间的因果关系。这要求受害人提供充分的证据，如事故现场照片、证人证言、医疗记录等，以证明其精神损害是由车祸直接导致的。

2. 说明精神损害的具体表现和程度：除了明确因果关系外，受害人还需要详细说明其精神损害的具体表现和程度。这有助于法院判断精神损害的严重性，并据此确定赔偿数额。

3. 法院综合判定：法院会综合多方面因素来判定是否给予精神赔偿以及赔偿的数额。这些因素包括侵权人的过错程度、侵害的手段场合等具体情节、精神损害后果的严重程度等。

四、法律依据

根据《民法典》第一千一百八十三条：“侵害自然人人身权益造成严重精神损害的，被侵权人有权请求精神损害赔偿。”这一条款为受害人因车祸受到惊吓并导致严重精神损害时请求精神损害赔偿提供了法律依据。

五、建议与提醒

• 如果您因车祸受到惊吓并认为自己的精神受到了严重损害，建议及时咨询专业医生进行心理评估和治疗，并保留好相关医疗记录作为证据。
• 在提起诉讼要求精神赔偿时，务必准备充分的证据以证明您的精神损害与车祸之间的因果关系以及精神损害的具体表现和程度。
• 如有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请随时向我咨询。我会根据您的具体情况提供详细的法律建议和指导。