如果您在做笔录时承认了自己没有做的事情，这确实是一个比较复杂和敏感的问题。首先，我要强调的是，诚实和真实是非常重要的，特别是在法律或正式程序中。如果您发现自己在笔录中做了不真实的陈述，应该尽快采取措施进行更正。

以下是一些建议，帮助您处理这种情况：

1. 立即联系相关人员：

   • 如果您是在警方、律师、纪检监察机关或其他正式机构面前做笔录，并且意识到自己说了不实之词，应该尽快联系该机构的相关人员，说明情况并要求更正。

2. 明确表达你的担忧：

   • 清楚地告诉他们你在笔录中的哪一部分说了不实之词，以及为什么这样说（可能是误解、压力、恐慌或其他原因）。

3. 提供正确的信息：

   • 在更正笔录时，提供准确和真实的信息。如果可能的话，提供能够支持你的说法的证据或证人。

4. 请求重新做笔录：

   • 如果错误较多或性质严重，可以请求重新做一份笔录，以确保记录的准确性。

5. 法律咨询：

   • 如果你担心自己的权益受到侵害，或者不确定如何处理这种情况，可以考虑寻求法律咨询。律师能够为你提供专业的建议和指导。

6. 保持冷静和合作：

   • 在整个过程中保持冷静和合作是非常重要的。即使你犯了错误，也要勇于承认并努力更正。

7. 了解可能的后果：

   • 你需要了解承认不实之词可能带来的法律后果。在某些情况下，这可能会导致你面临指控或法律诉讼。因此，在采取任何行动之前，最好先咨询专业人士。

最后，我要强调的是，无论是在什么情况下，诚实和真实都是最重要的。如果你发现自己做了不真实的陈述，尽快采取措施进行更正，以避免可能的法律后果和道德困境。同时，也要学会在面对压力或复杂情况时保持冷静和理智，确保自己的权益得到保护。