若尚未造成实际法律后果，一般无需过度担忧，但需做好应对可能后续影响的准备；若已造成不良法律后果，应尽快采取补救措施，如实说明情况。以下为具体情况分析：

1. 尚未造成实际法律后果的情况

   • 从法律程序角度：做笔录时没有说实话，如果尚未对案件的调查、处理等造成实质性的干扰或错误引导，且后续也没有被查证发现，那么通常情况下不会直接产生严重的法律后果。例如在一些简单的治安案件调查中，你因为紧张等原因对一些细节描述不准确，但这些细节并不影响对案件基本事实的认定和处理方向，后续也没有引发进一步的调查或问题，那么可能不会有什么影响。
   • 从个人心理角度：虽然没有立刻的法律后果，但从道德和诚信层面，你可能会因为自己没有如实陈述而感到内心不安。而且如果之后意识到自己的错误，这种心理负担可能会持续存在。
   • 建议：在这种情况下，你可以先观察后续情况。如果之后没有相关人员找你核实或询问，且案件也没有因为你的陈述出现异常情况，那么可能就无需再主动采取特别措施。但如果你内心一直感到不安，也可以主动联系当时做笔录的执法机关，如实说明情况，以减轻自己的心理负担。

2. 已经造成不良法律后果的情况

   • 从法律责任角度：如果在做笔录时故意隐瞒重要事实、提供虚假陈述，且这些行为已经对案件的调查、处理产生了实质性的影响，比如导致错误的拘留、错误的判决等，那么你可能需要承担相应的法律责任。根据《中华人民共和国治安管理处罚法》第六十条第二项规定，伪造、隐匿、毁灭证据或者提供虚假证言、谎报案情，影响行政执法机关依法办案的，处五日以上十日以下拘留，并处二百元以上五百元以下罚款。如果情节严重，构成犯罪的，还可能依据《中华人民共和国刑法》第三百零五条伪证罪等相关罪名被追究刑事责任。
   • 从补救措施角度：一旦发现自己之前的笔录不实且已经造成不良影响，应尽快主动向相关执法机关说明情况，如实陈述事实真相。主动纠正错误的态度在一定程度上可能会减轻你可能面临的法律责任。例如，在一个刑事案件中，你作为证人做了不实的笔录，后来发现自己的陈述影响了案件的公正处理，此时你主动向公安机关说明情况，配合重新调查，那么在后续的法律评价中，会考虑你主动纠正的行为。
   • 建议：立即联系当时负责案件的执法人员，如警察、检察官等，向他们诚恳地说明自己在做笔录时没有说实话的情况，并提交相关的证据或线索来支持自己新的陈述。在说明情况的过程中，要如实、完整地讲述事情的经过，不得再次隐瞒或歪曲事实。

如果你在做笔录后遇到相关法律问题，可以直接向我咨询，我会根据你的具体情况为你提供详细的法律分析和建议。