公司出差3个月回来被调岗，你可以从以下几个角度来应对和处理：

1. 核查调岗的合法性：

   • 首先，要确认公司调岗是否基于合理的业务需求，比如原岗位因业务调整已不存在，或新岗位更符合你的职业发展规划和公司整体战略。
   • 其次，检查调岗是否违反了劳动合同中的约定。如果劳动合同中明确规定了岗位、工作地点等条款，公司单方面调岗可能构成违约。
   • 最后，考虑调岗是否涉及歧视性或不公平对待，比如因性别、年龄、种族等因素进行的调岗。

2. 与公司沟通协商：

   • 在确认调岗的合法性后，与公司进行坦诚的沟通，表达你对调岗的看法和担忧。
   • 如果调岗是出于公司业务需要，且新岗位与你的职业规划相符，可以积极接受并适应新岗位。
   • 如果调岗存在不合理之处，如岗位性质、工作地点、薪资待遇等发生显著变化，且未经你同意，你可以提出异议，并要求公司重新考虑或提供合理的补偿方案。

3. 了解并维护自身权益：

   • 如果公司坚持不合理调岗，且拒绝协商，你可以查阅相关法律法规，了解自己的权益和可能的救济途径。
   • 根据《劳动合同法》等相关规定，如果公司未经你同意单方面调岗，且该调岗对你造成不利影响，你有权拒绝并要求公司恢复原岗位或提供相应补偿。
   • 在必要时，你可以考虑通过劳动仲裁或诉讼等法律手段来维护自己的合法权益。

4. 考虑个人职业规划：

   • 在处理调岗问题的同时，也要考虑自己的职业规划和发展。如果新岗位能够提供更好的职业发展机会和薪资待遇，且符合你的长期职业目标，那么接受调岗可能是一个不错的选择。
   • 如果调岗与你的职业规划不符，或者对公司的发展前景产生疑虑，你可以开始寻找其他更适合的工作机会。

在处理此类问题时，建议你保持冷静和理性，通过合法途径来维护自己的权益。如果你对调岗的合法性、协商过程或法律救济途径有任何疑问，可以直接向我咨询，我会根据你的具体情况提供详细的法律建议。