若您打了对方一拳，对方住院后声称您‘讹人’，即可能存在夸大伤情或虚构事实以获取不当利益的情况，您应当采取以下措施来维护自身合法权益：

1. 保持冷静，收集证据：

   • 现场证据：尽可能回忆并固定事发时的现场情况，包括是否有目击者、现场是否有监控录像等。若有目击者，可尝试获取其联系方式，以便后续需要时作证。
   • 医疗证据：要求对方提供完整的住院记录、医疗费用清单、诊断证明等医疗文件。这些文件是判断对方伤情是否真实、是否与您的行为存在因果关系的重要依据。
   • 沟通记录：保留与对方或其家属的所有沟通记录，包括短信、微信、电话录音等。这些记录可能反映出对方是否存在夸大伤情或索要不合理赔偿的情况。

2. 评估伤情与因果关系：

   • 伤情鉴定：若对方声称的伤情严重，您可建议或要求对方进行伤情鉴定。伤情鉴定是确定对方伤情是否真实、是否构成轻伤或重伤等法律后果的关键环节。
   • 因果关系分析：结合现场情况、医疗证据等，分析您的行为与对方伤情之间是否存在直接的因果关系。若您的行为并未直接导致对方住院或伤情严重，则对方可能存在夸大事实的情况。

3. 协商与调解：

   • 尝试协商：在收集到一定证据后，您可尝试与对方进行协商，明确表达您的立场和诉求。若对方存在夸大伤情或索要不合理赔偿的情况，您可坚决拒绝并指出其不合理之处。
   • 寻求调解：若协商无果，您可寻求第三方调解机构的帮助，如人民调解委员会等。调解机构可协助双方进行沟通、协商，以达成和解协议。

4. 法律途径：

   • 报警处理：若对方存在敲诈勒索、诈骗等违法行为，您可向公安机关报案。公安机关将依法进行调查处理，维护您的合法权益。
   • 提起诉讼：若对方坚持索要不合理赔偿且协商、调解均无果，您可考虑向法院提起诉讼。在诉讼过程中，您需提供充分证据证明您的行为并未导致对方住院或伤情严重，以及对方存在夸大事实或索要不合理赔偿的情况。法院将根据事实和法律规定作出判决。

5. 注意事项：

   • 避免冲突升级：在整个过程中，您需保持冷静和理性，避免与对方发生进一步冲突或肢体接触。
   • 及时咨询律师：若您对法律程序或证据收集等方面存在疑问或不确定之处，可及时咨询专业律师（即我）的意见。我将根据您的具体情况提供法律建议和帮助。

若对方确实存在夸大伤情或虚构事实以获取不当利益的情况，您无需承担不应有的赔偿责任。但请务必按照上述建议采取措施，以维护自身合法权益。如有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请直接向我咨询。