你朋友有权起诉你要求还款，因为借款关系受法律保护，你有义务偿还借款。针对你的问题，我们分析如下：
一. 借款关系的法律性质
- 根据《民法典》第六百七十五条：“借款人应当按照约定的期限返还借款”。你朋友借给你一万块钱，你们之间形成了借款关系，你有义务按照约定的期限偿还借款。
二. 逾期未还款的法律后果
- 你已经四五年没有偿还借款，这构成了逾期未还款的情况。根据法律规定，你朋友有权向法院提起诉讼，要求你偿还借款及可能产生的逾期利息。
- 如果法院判决你败诉，你不仅需要偿还借款本金，还可能需要支付逾期利息、诉讼费用等额外费用。
三. 应对建议
- 尽快沟通：我建议你尽快与朋友沟通，说明你的实际情况，并表达你的还款意愿。可以尝试协商一个合理的还款计划，以减轻你的还款压力。
- 准备应诉：如果你朋友坚持起诉，你需要准备应诉。这包括收集相关证据（如借款合同、转账记录等），以及准备答辩意见。
- 寻求调解：在诉讼过程中，你也可以尝试寻求调解，通过双方协商达成一个和解协议，以避免诉讼带来的不利影响。
四. 长期未还款的影响
- 长期未还款不仅会影响你与朋友之间的关系，还可能对你的信用记录产生负面影响。在未来，你可能难以获得贷款或信用卡等金融服务。
我的观点：你应该尽快与朋友沟通并协商还款事宜，以避免法律纠纷和不必要的损失。如果确实无法按时还款，也应该积极应对诉讼，并寻求合法的解决方案。如有进一步需要，您可以继续咨询我。