针对您提出的“软组织损伤起诉怎么赔偿”的问题，以下是我为您提供的详细解答：
一、明确赔偿原则与项目
软组织损伤的赔偿，首先需明确的是，赔偿项目通常包括医疗费、误工费、护理费、交通费、住宿费、住院伙食补助费、营养费等。若损伤构成伤残等级，则还需赔偿残疾赔偿金、残疾辅助器具费、被扶养人生活费以及康复费、后续治疗费等。在特殊情况下，如受害者遭受严重精神损害，还可主张精神损害抚慰金。
二、具体赔偿项目与计算方式
医疗费：
- 根据医疗机构出具的医药费、住院费等收款凭证，结合病历和诊断证明等相关证据确定。
- 包括已发生的费用以及根据医疗证明必然发生的后续治疗费。
误工费：
- 有固定收入的，按实际减少的收入计算，需提供工资单、银行流水等证据。
- 无固定收入的，按照最近三年的平均收入计算；无法举证的，可参照受诉法院所在地相同或相近行业上一年度职工的平均工资计算。
护理费：
- 护理人员有收入的，参照误工费规定计算。
- 护理人员无收入或雇佣护工的，参照当地护工从事同等级别护理的劳务报酬标准计算。
- 护理人数和期限根据医疗机构或鉴定机构意见确定。
交通费：
- 根据受害人及其必要陪护人员因就医或转院治疗实际发生的费用计算，需提供正式票据。
住宿费和伙食补助费：
- 受害人确有必要到外地治疗且因客观原因不能住院时，本人及陪护人员的合理住宿费和伙食费应予赔偿。
- 住院伙食补助费可参照当地国家机关一般工作人员的出差伙食补助标准确定。
营养费：
- 根据受害人伤残情况参照医疗机构的意见确定，医院诊断证明中需注明需要加强营养。
残疾赔偿金（如构成伤残）：
- 根据受害人丧失劳动能力程度或伤残等级，按照受诉法院所在地上一年度城镇居民人均可支配收入或农村居民人均纯收入标准计算，年限根据年龄调整。
精神损害抚慰金：
- 在特殊情况下，如受害者遭受严重精神损害，可根据伤情及当地生活水平要求赔偿。
三、赔偿途径与流程
收集证据：包括医疗记录、费用单据、收入证明、护理证明等，以证明您的损失和责任方的过错。
协商解决：尝试与责任方进行协商，看是否能达成赔偿协议。
调解处理：如果协商不成，可以请求有关部门或第三方调解机构进行调解。
诉讼解决：如果调解也不成功，您可以向法院提起诉讼，由法院根据事实和法律规定进行审理判决。
四、注意事项
- 在整个过程中，务必保留好所有相关证据，以便在需要时提供证明。
- 如果涉及侵权事件，如交通事故、打架斗殴等，应及时报警并获取警方出警记录和调查结果。
- 对于复杂的赔偿案件，建议咨询专业律师以获取更具体的法律建议和帮助。
综上所述，软组织损伤的赔偿需综合考量多方面因素，包括损失项目、计算方式、赔偿途径等。希望以上解答能对您有所帮助，确保您能够依法维护自身权益并获得合理赔偿。