核心结论：若因拿手机被抓想跟老师要回手机，需结合具体情况，通过诚恳沟通、提供合理理由、遵守学校规定等方式来争取。以下是具体分析：

1. 了解被抓原因及学校规定
   • 首先，要清楚自己拿手机被抓的具体原因，是因为在课堂上使用、在考试中作弊，还是在其他违反学校规定的时间和场合使用手机。不同的原因，老师处理的方式和态度可能会有所不同。
   • 同时，要熟悉学校的规章制度，明确学校对于学生携带和使用手机的具体规定。如果学校明确禁止学生在特定时间或场合使用手机，而自己违反了规定，那么要认识到自己的错误。
2. 选择合适的沟通时机和方式
   • 找一个合适的时机与老师沟通，比如老师课间休息或者下班前相对空闲的时候，避免在老师忙碌或者情绪不佳的时候去谈。
   • 沟通方式可以选择面对面交流，这样更能表达自己的诚意和态度；如果比较紧张或者不擅长面对面沟通，也可以写一封诚恳的信给老师。
3. 诚恳道歉并表达认识错误的决心
   • 在与老师沟通时，要诚恳地向老师道歉，承认自己的错误行为给班级管理和学习氛围带来了不良影响。
   • 例如，可以说“老师，我知道在课堂上使用手机是不对的，我违反了学校的规定，也影响了其他同学的学习，我真的很后悔，以后我一定会遵守纪律”。
4. 提供合理的理由和保证
   • 如果拿手机是有特殊原因的，比如家里有紧急情况需要随时联系，可以向老师说明情况，但同时要强调自己会合理安排使用手机的时间，不会影响学习。
   • 并且要向老师做出保证，比如“老师，我以后会在课余时间使用手机，上课期间绝对会把手机收起来，认真学习，请您相信我”。
5. 接受老师的处理意见并积极改正
   • 老师可能会根据自己的判断和学校的规定，给出一定的处理意见，比如暂时保管手机一段时间。要尊重老师的决定，不要与老师发生争执。
   • 在这段时间里，要用实际行动证明自己的改变，比如遵守课堂纪律，认真学习，让老师看到你的进步。之后，可以再找机会与老师沟通，表达自己想要拿回手机的愿望。