结论前置：

1. 若存在合同且合同中有明确退款条款：您有权按照合同约定要求退款。
2. 若未签订合同或合同中无明确退款条款：您仍可尝试与瑜伽馆协商退款，或依据相关法律法规寻求退款途径。

一、合同存在且明确退款条款的情况

若您与瑜伽馆签订了合同，并且合同中明确规定了退款条款（如未开课可退、一定期限内无条件退款等），那么您有权按照合同约定要求退款。在此情况下，建议您：

1. 仔细查阅合同：确认退款条款的具体内容，包括退款条件、退款金额、退款流程等。
2. 与瑜伽馆沟通：以合同为依据，与瑜伽馆协商退款事宜，要求其按照合同约定履行退款义务。
3. 保留证据：在沟通过程中，保留好合同、付款记录、沟通记录等证据，以备不时之需。

二、未签订合同或合同中无明确退款条款的情况

若您未与瑜伽馆签订合同，或合同中未明确规定退款条款，您仍可尝试以下途径寻求退款：

1. 与瑜伽馆协商：

   • 说明情况：向瑜伽馆说明您已上了10节课，但因某些原因（如时间安排冲突、身体状况不佳等）无法继续上课，希望协商退款。
   • 提出合理方案：根据已上课时和剩余课程数量，提出一个双方都能接受的退费方案，如按已上课时的比例扣除相应费用后退还剩余费用。
   • 保持冷静和理性：在协商过程中，避免情绪化表达，以平和的态度进行沟通，强调您的合理诉求。

2. 依据相关法律法规：

   • 《中华人民共和国消费者权益保护法》：若瑜伽馆提供的服务不符合质量要求，或存在其他问题（如教练资质不符、课程安排不合理等），您有权要求退款。根据该法第二十四条，经营者提供的商品或者服务不符合质量要求的，消费者可以依照国家规定、当事人约定退货，或者要求经营者履行更换、修理等义务。
   • 《中华人民共和国民法典》：若因瑜伽馆方面的原因（如教学质量问题、课程安排变动等）导致您无法上课，您有权要求解除合同并退还未上课程的费用。根据《民法典》第五百六十六条，合同解除后，尚未履行的部分应终止履行，您有权要求瑜伽馆退还未上课程的费用。

3. 向相关部门投诉：

   • 消费者协会：您可以拨打12315热线或通过全国12315平台进行投诉。消费者协会会对投诉事项进行调查、调解，促使瑜伽馆解决问题。
   • 市场监督管理部门：瑜伽馆的经营活动受市场监督管理部门的监管。向市场监管部门反映情况，他们会根据具体情况对瑜伽馆进行检查，如发现违法行为，会依法进行处理。

三、注意事项

1. 保留证据：无论采取哪种途径，都请保留好相关证据，如付款记录、课程安排表、沟通记录等。这些证据在协商和可能的法律诉讼中都将起到关键作用。
2. 关注时效性：若合同中规定了退款申请时效或争议解决时效，请确保在有效期内采取行动。
3. 避免冲突：在整个过程中，请保持冷静和理性，避免不必要的争执和冲突。以合法、合理的方式维护自己的权益。