您好，非常理解您在超市购买到过期食品后的担忧和不满。针对您的情况，我将依据相关法律法规，为您详细解答赔偿问题。
首先，根据《中华人民共和国食品安全法》的相关规定，您作为消费者，在超市购买到过期食品，有权要求超市进行退货退款，并可以进一步主张赔偿。具体来说，赔偿包括以下几个方面：
退货退款：
- 您有权要求超市退还您购买过期食品所支付的款项，即4.5元。
增加赔偿：
- 根据《食品安全法》第一百四十八条第二款，生产或经营不符合食品安全标准的食品，消费者除要求赔偿损失外，还可以要求支付价款十倍或者损失三倍的赔偿金。由于您购买的食品价款为4.5元，十倍赔偿即为45元。但法律同时规定，增加赔偿的金额不足一千元的，为一千元。因此，您有权要求超市支付至少一千元的赔偿金。
人身损害赔偿（如适用）：
- 如果您因食用过期食品导致身体不适或需要就医治疗，超市还应赔偿您因此产生的医疗费、护理费、交通费及误工减少的收入等合理费用。
精神损害赔偿（如适用且证据充分）：
- 若过期食品给您造成了严重的精神损害，且您有相关证据支持，您还可以要求超市支付精神损害赔偿。
接下来，我建议您按照以下流程进行维权：
保留证据：
- 请务必保留好购物凭证（如小票）、过期食品及其包装，作为后续维权的证据。
与超市协商：
- 您可以先尝试与超市服务台或管理层进行协商，提出您的赔偿要求。
请求调解：
- 如果协商不成，您可以向当地的消费者协会投诉，请求他们介入调解。
向行政部门投诉：
- 您还可以向食品药品监督管理部门等行政机构投诉，由他们进行调查处理。
法律诉讼：
- 如果上述途径均无法解决问题，您有权向法院提起诉讼，通过法律途径维护您的权益。
最后，我想提醒您的是，在维权过程中，请务必保持冷静和理性，依法行事。同时，也希望超市能够重视食品安全问题，加强内部管理，避免类似事件再次发生。希望我的解答能够对您有所帮助，如果您还有其他问题或需要进一步的帮助，请随时告诉我。