针对您提出的“借了高利贷多付的利息能要回来吗”这一问题，我可以明确地告诉您，在满足一定条件下，您是有权要求出借人返还多付的利息的。以下是我为您详细梳理的法律依据、追回条件以及具体操作步骤：
一、法律依据与利率规定
根据《最高人民法院关于审理民间借贷案件适用法律若干问题的规定》第二十五条，以及相关法律法规，借贷双方约定的利率若未超过合同成立时一年期贷款市场报价利率（LPR）的四倍，则出借人请求借款人按约定利率支付利息的，人民法院应予支持。超出此上限的部分，法律不予保护。同时，《中华人民共和国民法典》第九百八十五条规定，得利人无法律根据取得不当利益的，受损失的人有权请求其返还。这意味着，如果您支付的利息超出了法定上限，那么超出部分就属于出借人无法律根据取得的不当利益，您有权要求其返还。
二、追回高额利息的条件
利息超出法定上限：您需要证明所支付的利息超出了合同成立时一年期贷款市场报价利率四倍的上限。这是追回高额利息的首要条件。
无欺诈、胁迫等情形：通常情况下，如果您自愿支付高额利息，且不存在欺诈、胁迫等违法行为，那么是不能要求追回的。但如果您能证明支付高额利息是受到了出借人的不正当影响，如欺诈或胁迫，那么您就有权要求追回。
三、追回方式与步骤
协商：作为首选方式，我建议您先与出借人进行友好协商，尝试达成返还多付利息的协议。这不仅可以节省时间和精力，还能避免不必要的法律纠纷。
诉讼：如果协商无果，您可以通过法律途径向法院提起诉讼，要求返还多支付的利息。在诉讼过程中，您需要充分阐述诉求和理由，并提供确凿的证据支持主张。具体来说，您需要：
收集证据：包括借款合同、借条、转账记录、还款记录、聊天记录等，以证明借款事实、约定利率及实际支付利息情况。这些证据是追回高额利息的关键。
计算超额利息：明确已支付的超过法定上限的利息部分。这是您要求返还的具体金额。
提起诉讼：向法院提交诉状及相关证据材料，等待法院依法判决。如果法院审理查明确实存在多付利息情况，会判决出借人返还多收的利息。
四、实际操作中的注意事项
及时采取措施：一旦发现支付了超额利息，您应尽快采取行动，以免错过最佳追回时机。因为诉讼是有时效限制的，超过诉讼时效可能会丧失胜诉权。
保留证据：证据的完整性和真实性对于追回高额利息至关重要。因此，您应妥善保管所有相关证据，避免丢失或损坏。
了解法律程序：在提起诉讼前，我建议您咨询专业律师，了解相关法律程序和可能面临的风险。这可以帮助您更好地维护自己的合法权益。
综上所述，借了高利贷多付的利息在满足一定条件下是可以追回的。您应及时采取措施，准备好充分的证据，并了解相关法律程序，以确保自己的合法权益得到有效维护。