您遇到的情况属于产品质量侵权纠纷，可以依法要求卖家承担违约责任或进行赔偿。关于索赔金额，需结合实际情况确定，但我可以先给您一个明确的处理方向和可能的赔偿范围分析。

一、法律责任分析

1. 卖家行为定性
   根据《民法典》第五百七十七条及《消费者权益保护法》第二十三条，卖家在销售时明确承诺“轻度使用”，但实际交付严重维修过的手机，构成虚假宣传和违约。若维修涉及更换核心部件（如主板、屏幕），还可能涉嫌欺诈。

2. 可主张的权利

   • 解除合同并退款：要求退货并全额退款。
     
   • 赔偿损失：包括直接损失（如维修费、鉴定费）和间接损失（如因手机故障导致的通讯中断损失）。
     
   • 惩罚性赔偿：若卖家行为构成欺诈，可依据《消费者权益保护法》第五十五条主张“退一赔三”（即赔偿金额为购买价款的3倍，最低500元）。

二、索赔金额计算

索赔金额需结合以下因素确定，具体分为两种情况：

1. 若卖家仅构成违约（未欺诈）
   赔偿范围包括：
   
   • 直接损失：如您为修复手机支付的维修费、检测费等（需提供发票或收据）。
     
   • 间接损失：例如因手机故障导致的工作延误损失（需证明因果关系）。
     
   • 退货退款：全额退还手机购买款。
     

计算公式：

   赔偿总额 = 退货退款金额 + 直接损失 + 间接损失  

1. 若卖家构成欺诈（如故意隐瞒维修史）
   除退货退款外，您可主张“退一赔三”：
   

   
   赔偿总额 = 购买价款 × 3（最低500元） + 直接损失 + 间接损失  
   

   
   示例：若手机购买价为2000元，则惩罚性赔偿为6000元，加上退货款2000元，总计可索赔8000元（不含其他损失）。

三、操作建议

1. 固定证据

   • 保存卖家承诺“轻度使用”的聊天记录、商品页面截图。
     
   • 对手机进行专业检测，出具维修记录报告（如第三方检测机构报告）。
     
   • 留存付款凭证、物流信息等。

2. 协商或投诉

   • 先与卖家协商，要求退货并赔偿；若协商无果，可向平台投诉（如淘宝、京东等均有纠纷处理机制）。
     
   • 向12315消费者协会投诉，或通过“全国12315平台”在线提交材料。

3. 诉讼途径
   若上述方式无效，可向法院起诉，主张：

   • 解除合同并退款；
     
   • 赔偿损失；
     
   • 惩罚性赔偿（如构成欺诈）。
     诉讼材料：起诉状、证据清单、双方身份信息、检测报告等。

四、注意事项

• 时效性：消费者权益纠纷诉讼时效为3年，自知道或应当知道权利受损之日起计算。
  
• 检测机构选择：优先选择具有CMA资质的第三方检测机构，确保报告法律效力。
  
• 平台责任：若平台未尽到审核义务（如未要求卖家披露维修史），可能需承担连带责任。

总结：您可先要求退货退款，并视卖家态度决定是否主张惩罚性赔偿。建议优先通过平台或12315解决，效率较高；若金额较大或卖家拒不配合，再考虑诉讼。具体操作中如有疑问，可随时向我咨询细节。