一个月只休息一天，在大多数情况下是违法的。这一结论主要基于《中华人民共和国劳动法》的相关规定，下面我将从不同角度进行详细分析：
一、法律规定与基础分析
根据《中华人民共和国劳动法》第三十八条，用人单位应当保证劳动者每周至少休息一日。若按此标准计算，一个月（大约四周）劳动者应至少休息四天。因此，如果员工一个月只休息一天，且不存在其他合法补足休息时间的情况（如加班后调休），那么其工作时间很可能超过了法定限制，且未保证每周至少休息一日，从而违反了劳动法的规定。
二、不同工时制下的具体分析
标准工时制：
- 在标准工时制下，劳动者每日工作时间不得超过八小时，平均每周工作时间不得超过四十四小时。因此，劳动者每月至少应当休息4天（按平均4周计算）。一个月只休息一天显然违反了劳动法关于劳动者休息时间的规定。
特殊工时制：
- 不定时工作制：对于实行不定时工作制的劳动者，其工作时间和休息时间没有严格的限制。然而，用人单位仍应采用集中工作、集中休息、轮休调休等方式确保职工的休息休假权利。如果一个月只休息一天，且未采用上述方式合理安排休息时间，则可能构成违法。
- 综合计算工时工作制：在综合计算工时工作制下，虽然某一具体日（或周）的实际工作时间可以超过法定标准，但综合计算周期内的总实际工作时间不应超过总法定标准工作时间。如果在综合计算周期内，总体的工作时间和休息时间安排不符合法律规定（如整体工作时间超长且未保证足够的休息日），那么一个月休息一天也是违法的。
三、违法性后果与劳动者权益
- 法律后果：用人单位如违反劳动法规定延长劳动者工作时间，将面临由劳动行政部门给予的警告、责令改正，并可能被处以罚款等处罚。
- 劳动者权益：劳动者享有休息休假的权利。用人单位应合理安排员工的工作和休息时间，以保障员工的身心健康和工作效率。劳动者有权要求用人单位按照法律规定调整休息时间，并在必要时向劳动监察部门投诉以维护自己的合法权益。
四、建议与行动指南
- 了解自身权益：劳动者应了解自己的休息休假权利，包括每日工作时间、每周工作时间以及每周至少休息一日的规定。
- 与用人单位沟通：如果发现自己的休息时间不符合法律规定，可以与用人单位进行沟通，要求调整休息时间。
- 向劳动监察部门投诉：如果与用人单位沟通无果，劳动者可以向当地劳动监察部门投诉，以维护自己的合法权益。
综上所述，一个月只休息一天在大多数情况下是违法的。用人单位应严格遵守劳动法的规定，合理安排员工的工作和休息时间。劳动者也应了解自己的权益，并在必要时采取相应措施维护自己的合法权益。如果您有任何法律问题或需要进一步的法律建议，请直接向我咨询。