当您在外卖中发现虫子时，根据《中华人民共和国食品安全法》的相关规定，您有权要求相应的赔偿。以下是对此问题的详细解答：
一、赔偿的法律依据
根据《中华人民共和国食品安全法》第一百四十八条：
- 基本赔偿：若您因食用了不符合食品安全标准的食品（如含虫子的外卖）而受到损害，您有权向经营者或生产者要求赔偿损失。
- 惩罚性赔偿：若生产者或经营者明知食品不符合安全标准而仍然生产或销售，您除要求赔偿损失外，还可以要求支付价款十倍或者损失三倍的赔偿金。若增加赔偿的金额不足一千元，则按一千元赔偿。
二、赔偿的具体流程与步骤
保留证据：
- 立即拍照或录像，记录外卖中虫子的具体情况。
- 保留购买凭证，如订单截图、付款记录等。
- 若可能，保存有问题的食物样本。
联系商家：
- 通过外卖平台或直接联系商家，说明情况并提出赔偿要求。
- 保持冷静和理性，明确表达自己的诉求。
协商赔偿：
- 根据法律规定，您可以要求商家支付价款的十倍或者损失的三倍作为赔偿金。若增加赔偿的金额不足一千元，则商家应支付一千元。
- 与商家协商具体的赔偿金额和方式。
投诉举报：
- 若商家拒绝赔偿或无法联系到商家，您可以向当地的市场监督管理部门或消费者权益保护机构投诉举报。
- 这些部门会进行调查处理，并协调解决赔偿问题。
法律途径：
- 若通过协商和投诉仍无法解决问题，您可以考虑通过法律途径来维护自己的权益。
- 咨询律师或法律援助机构，了解相关的法律程序和维权方式。
三、赔偿的具体内容
- 退款退货：您有权要求商家退货退款，因为食品中出现虫子明显不符合食品安全标准。
- 价款赔偿：如前所述，您可以要求商家支付价款十倍或损失三倍的赔偿金，不足一千元时按一千元赔偿。
- 人身损害赔偿：若因食用含虫子的食品导致身体不适或健康问题，您可以要求赔偿医疗费、护理费、交通费等为治疗和康复支出的合理费用，以及误工减少的收入。造成残疾或死亡的，还应赔偿相应费用。
四、注意事项
- 及时行动：发现问题后应尽快采取行动，以免证据丢失或影响维权效果。
- 合理诉求：在提出赔偿要求时，应保持合理和适度，避免过高或过低的诉求导致协商破裂。
- 保护个人信息：在维权过程中，注意保护个人隐私和信息安全。
综上所述，当您在外卖中发现虫子时，不仅有权要求退款退货和价款赔偿，若因此导致身体健康问题，还可以要求人身损害赔偿。请务必保留好相关证据，并通过合适的途径及时向商家索赔。