针对您提出的“欠款45w的朋友是找律师还是自己起诉”的问题，我的结论是：这取决于您朋友的具体情况、法律知识储备以及时间精力等因素，以下我会从多个角度为您详细分析。
一、考虑因素
法律知识储备：
- 如果您朋友对法律程序、证据收集、法律文书撰写等有深入了解，且自信能够处理诉讼过程中的各种问题，那么自己起诉是一个可行的选择。
- 如果您朋友对法律知识了解有限，或者对诉讼程序感到陌生，那么找律师可能更为稳妥。律师具备专业的法律知识和经验，能够更有效地维护您朋友的权益。
时间精力：
- 诉讼过程往往耗时较长，需要投入大量的时间和精力。如果您朋友时间充裕，且愿意亲自处理诉讼事务，那么自己起诉是可行的。
- 如果您朋友工作繁忙，或者没有足够的时间和精力去处理诉讼事务，那么找律师可能更为合适。律师可以代表您朋友出庭，处理诉讼过程中的各种事务，减轻您朋友的负担。
案件复杂程度：
- 如果案件事实清楚，证据充分，且没有涉及复杂的法律问题，那么自己起诉可能相对简单。
- 如果案件涉及复杂的法律问题，或者证据收集困难，那么找律师可能更为必要。律师能够运用专业的法律知识和经验，为您朋友提供更全面的法律服务。
二、找律师的优势
- 专业性强：律师具备专业的法律知识和经验，能够更准确地把握案件的关键点，制定更有效的诉讼策略。
- 效率高：律师熟悉诉讼程序，能够更快速地完成法律文书的撰写和提交，提高诉讼效率。
- 风险低：律师能够更全面地评估案件风险，为您朋友提供更合理的法律建议，降低诉讼风险。
三、自己起诉的注意事项
- 了解诉讼程序：在起诉前，您朋友需要了解诉讼程序、证据收集、法律文书撰写等方面的知识，确保自己能够胜任诉讼工作。
- 准备充分证据：证据是诉讼的关键。您朋友需要收集并整理好与案件相关的证据，确保证据的充分性和合法性。
- 注意诉讼时效：根据法律规定，诉讼有一定的时效限制。您朋友需要在规定的时效内提起诉讼，否则可能会丧失诉讼权利。
四、建议
- 如果条件允许，建议找律师：考虑到诉讼的复杂性和风险性，以及律师的专业性和效率性，如果条件允许，建议您朋友找律师代理诉讼。
- 如果选择自己起诉，务必做好充分准备：如果您朋友决定自己起诉，那么务必做好充分的准备，包括了解诉讼程序、准备充分证据、注意诉讼时效等。
最后，我想强调的是，无论您朋友选择找律师还是自己起诉，都需要认真对待诉讼过程，确保自己的权益得到充分维护。如果您朋友有任何法律问题或需要进一步的法律建议，可以直接向我咨询。