结论前置：面对老板以调岗或放假方式逼迫离职的情况，您有权拒绝不合理调岗，并可通过法律途径维护自身权益。以下从不同角度为您详细分析：

1. 关于调岗的合法性分析
   根据《劳动合同法》第三十五条，用人单位与劳动者协商一致方可变更劳动合同内容（如岗位、薪资）。若老板未与您协商即单方面调岗，尤其调至不合理岗位（如从技术岗调至保洁岗）或大幅降低薪资，则属于违法行为。您有权拒绝调岗，并要求继续履行原劳动合同。若老板以此为由解除合同，您可主张违法解除赔偿金（2N倍月工资）。

2. 关于“放假”的合法性分析
   若老板以“放假”为名变相停职（如无合理理由长期放假且不支付工资），需分情况处理：

   • 无薪放假：若未提供劳动条件且未支付工资，违反《工资支付暂行规定》第十二条（非因劳动者原因停工，应按不低于当地最低工资标准的70%支付生活费）。您可要求补发工资，并主张被迫解除劳动合同的经济补偿金（N倍月工资）。
     
   • 强制休假：若以“公司经营困难”为由强制休假，需符合《劳动合同法》第四十条第三款（客观情况发生重大变化），且需提前30日书面通知或支付代通知金。若未履行法定程序，您可拒绝并要求继续工作。

3. 应对策略与证据收集

   • 明确拒绝：以书面形式（邮件、微信）回复老板，表明“不同意调岗/放假，要求按原合同履行”，并保留沟通记录。
     
   • 收集证据：保存劳动合同、工资条、调岗通知、放假通知、与老板的沟通记录等，证明公司单方面变更合同的事实。
     
   • 投诉与仲裁：向当地劳动监察大队投诉（12333热线），或申请劳动仲裁，主张继续履行合同或赔偿金。

4. 注意事项

   • 避免主动离职：若您主动辞职，将无法获得经济补偿金或赔偿金。
     
   • 谨慎签署文件：勿签署“自愿调岗”“自愿离职”等文件，防止公司利用文件规避责任。
     
   • 及时行动：劳动争议仲裁时效为1年，建议尽快处理。

总结建议：老板的行为涉嫌违法，您无需妥协。建议先通过书面形式拒绝不合理要求，同时收集证据，必要时委托律师介入谈判或仲裁。如有进一步疑问，可直接向我咨询具体操作细节。