针对你提出的“老板三个月没发工资，我在厨房上班心烦咋办”的问题，我首先明确结论：你可以通过法律途径来维护自己的合法权益，同时也可以尝试与老板沟通协商解决此事。以下是我从不同角度为你详细分析的建议：
一、法律途径
劳动仲裁：
- 根据《中华人民共和国劳动法》和《中华人民共和国劳动合同法》的相关规定，用人单位应当按时足额支付劳动者工资。如果老板三个月未发工资，这明显违反了法律规定。
- 你可以向当地劳动仲裁委员会申请劳动仲裁，要求老板支付拖欠的工资，并可能要求支付因拖欠工资而产生的经济补偿金。
- 劳动仲裁是免费的，且程序相对简便，是解决劳动纠纷的有效途径。
提起诉讼：
- 如果对劳动仲裁结果不满意，或者老板拒绝履行仲裁裁决，你可以向人民法院提起诉讼。
- 在诉讼过程中，你需要提供充分的证据证明老板拖欠工资的事实，如工资条、银行转账记录、工作证等。
- 法院将根据事实和法律规定作出判决，要求老板支付拖欠的工资及可能的赔偿。
二、沟通协商
与老板直接沟通：
- 在采取法律途径之前，你可以尝试与老板进行直接沟通，了解拖欠工资的原因，并表达你的诉求和期望。
- 沟通时，保持冷静和理性，避免情绪化或过激的言行。
- 如果老板表示愿意支付工资，但需要一定时间，你可以要求老板出具书面承诺，并明确支付时间。
寻求工会或行业组织的帮助：
- 如果你所在的单位有工会或行业组织，你可以向他们反映情况，寻求他们的帮助和支持。
- 工会或行业组织可能会介入调解，或者为你提供法律咨询和援助。
三、注意事项
保留证据：
- 在整个过程中，你需要保留好与工资相关的所有证据，如工资条、银行转账记录、工作证、劳动合同等。
- 这些证据将在劳动仲裁或诉讼过程中发挥重要作用。
及时行动：
- 拖欠工资的问题不能拖延太久，否则可能会影响你的生活和经济状况。
- 一旦发现老板拖欠工资，应尽快采取行动，通过法律途径或沟通协商来解决问题。
心理调适：
- 面对拖欠工资的问题，你可能会感到心烦和焦虑。这是正常的情绪反应，但你需要学会调适自己的心态。
- 可以通过与朋友倾诉、参加运动或娱乐活动等方式来缓解压力。
最后，我建议你先尝试与老板沟通协商解决此事。如果沟通无果，或者老板拒绝支付工资，你可以及时向当地劳动仲裁委员会申请劳动仲裁，或者向人民法院提起诉讼来维护自己的合法权益。如果你在这个过程中有任何疑问或需要进一步的帮助，可以直接向我咨询。