若您被迫从全职转为兼职，但公司仍继续安排全职工作量或任务，您有权采取以下法律措施维护自身权益：
一、明确法律关系与权益基础
根据《中华人民共和国劳动合同法》的相关规定，劳动合同的变更（包括工作岗位、工作时间、劳动报酬等）应当遵循“平等自愿、协商一致”的原则。若公司未经您同意，单方面将您从全职转为兼职，并继续安排全职工作量，这可能构成对劳动合同的违法变更，侵犯了您的合法权益。
二、具体应对措施
与公司协商：
- 首先，您可以尝试与公司进行友好协商，明确表达您对工作安排的不满，并要求公司按照原劳动合同的约定履行义务。
- 协商过程中，注意保留相关证据，如邮件、聊天记录等，以备后续维权之需。
向劳动监察部门投诉：
- 若协商无果，您可以向当地劳动监察部门投诉公司的违法行为。
- 投诉时，需提供相关证据，如劳动合同、工作安排通知、工资单等，以证明公司存在违法变更劳动合同的行为。
申请劳动仲裁：
- 若劳动监察部门未能有效解决问题，您可以向劳动争议仲裁委员会申请劳动仲裁。
- 仲裁请求可以包括要求公司恢复原工作岗位、补发工资差额、支付经济补偿等。
- 仲裁过程中，需提交充分的证据支持您的主张，如工作记录、工资单、同事证言等。
提起诉讼：
- 若对劳动仲裁结果不满，您还可以向人民法院提起诉讼，要求法院判决公司承担相应的法律责任。
- 诉讼过程中，需遵循民事诉讼程序，提交起诉状、证据材料等，并参加庭审活动。
三、可能面临的法律后果
- 公司责任：若公司被认定存在违法变更劳动合同的行为，可能面临支付经济补偿、恢复原工作岗位、补发工资差额等法律责任。
- 个人权益：通过法律途径维权，您有望恢复原工作岗位、获得应得的工资报酬及经济补偿，从而维护自身合法权益。
四、建议与注意事项
- 保留证据：在整个过程中，务必保留好相关证据，如劳动合同、工作安排通知、工资单、邮件、聊天记录等，以备后续维权之需。
- 及时行动：一旦发现公司存在违法行为，应及时采取行动，避免错过维权时机。
- 寻求专业帮助：若对法律程序不熟悉或遇到复杂情况，建议寻求专业律师的帮助，以确保维权效果。
若您遇到此类问题，请直接向我咨询，我将根据您的具体情况提供详细的法律建议和帮助。