针对您提出的“工伤3个月后带钢板上班公司调岗降薪怎么办”的问题，以下是我为您提供的详细解答：

首先，需要明确的是，企业在处理工伤员工时，必须遵循相关法律法规，确保员工的合法权益不受侵害。对于因工受伤且停工留薪期已满，但仍需要继续接受治疗或劳动能力受到一定影响的员工，企业有义务为其提供适当的工作安置，而不能未经充分考虑就随意实施岗位调动或降低薪酬待遇。

针对您目前的情况，我建议您采取以下步骤来维护自己的权益：

1. 与公司沟通：

   • 首先，尝试与所在公司进行沟通，明确表达您的立场和合理要求。您可以说明自己目前仍需要治疗，且劳动能力可能受到一定影响，因此不适合被调岗或降薪。
   • 在沟通过程中，保持冷静和理性，尽量以事实为依据，提出合理的解决方案。

2. 寻求劳动监督部门的帮助：

   • 如果与公司沟通无果，您可以向当地的劳动监督部门反映情况，寻求他们的帮助和介入。
   • 劳动监督部门有权对企业的违规行为进行调查和处理，可以为您争取到合理的权益。

3. 申请劳动仲裁：

   • 如果劳动监督部门无法解决问题，或者您对处理结果不满意，您可以向劳动仲裁机构提交劳动仲裁申请书。
   • 在申请劳动仲裁时，您需要提供相关证据，如劳动合同、工伤认定决定书、医疗诊断证明等，以证明公司的调岗降薪行为是不合理的。
   • 劳动仲裁机构会根据事实和法律进行裁决，如果裁决支持您的诉求，公司将被责令恢复您的原岗位和薪酬待遇。

4. 了解相关法律法规：

   • 在此过程中，建议您了解并熟悉《工伤保险条例》等相关法律法规，以便更好地维护自己的权益。
   • 根据《工伤保险条例》第三十三条的规定，职工因工作遭受事故伤害需要暂停工作接受工伤医疗的，在停工留薪期内，原工资福利待遇不变。虽然您的停工留薪期可能已满，但如果仍需治疗或劳动能力受限，公司仍应为您提供适当的工作安置。

最后，我想强调的是，维护自己的合法权益是每个人的权利。在面对公司的不合理行为时，不要害怕或退缩，要勇敢地站出来维护自己的权益。同时，也要注意收集和保留相关证据，以便在需要时提供有力的支持。希望以上解答能对您有所帮助。