你可以拒绝公司的调岗要求，但需要根据具体情况判断是否合法合理，并采取相应措施维护自身权益。以下从不同角度为你详细分析：

一、公司调岗的合法性判断

1. 协商一致原则
   根据《中华人民共和国劳动合同法》第三十五条，用人单位与劳动者协商一致，才能变更劳动合同内容（包括岗位调整）。若公司未经你同意单方面调岗，原则上是无效的。例如，公司突然通知你从技术岗调至销售岗，且未与你协商，这种调岗行为可能不合法。

2. 调岗的合理性
   若公司调岗基于生产经营需要，且调岗具有合理性（如新岗位与原岗位相关、工资待遇不降低、无侮辱或惩罚性质），则你可能需要遵守。例如，公司因业务调整，将你从A项目组调至B项目组，且工作内容、薪资均未变化，这种调岗可能被认定为合理。但合理性需由公司举证，若公司无法提供合理依据，你有权拒绝。

二、拒绝调岗后的应对措施

1. 与公司协商
   若你拒绝调岗，首先应与公司沟通，明确表达你的意愿和理由（如新岗位与职业规划不符、通勤成本过高等）。协商过程中，保留书面沟通记录（如邮件、微信聊天记录），以备后续维权使用。

2. 拒绝调岗的合法性

   • 公司违法调岗：若公司调岗行为违法（如未协商一致、调岗具有惩罚性），你有权拒绝，并要求公司按原劳动合同履行。若公司以此为由解除劳动合同，属于违法解除，你可申请劳动仲裁要求支付赔偿金（按工作年限，每满一年支付两个月工资）。
     
   • 公司合法调岗但你不愿接受：若公司调岗合法合理，但你因个人原因不愿接受，公司可能以“不服从安排”为由解除劳动合同。此时，公司需支付经济补偿（按工作年限，每满一年支付一个月工资）。

3. 维权途径

   • 申请劳动仲裁：若与公司协商无果，你可向劳动合同履行地或用人单位所在地的劳动争议仲裁委员会申请仲裁，要求确认调岗无效或主张赔偿。
     
   • 提起诉讼：对仲裁裁决不服的，可在收到裁决书之日起十五日内向人民法院提起诉讼。

三、特殊情形下的调岗处理

1. 不能胜任工作的调岗
   若你因不能胜任当前工作被调岗，公司需提供证据证明你无法胜任原岗位（如绩效考核记录、培训记录等）。若你拒绝调岗，公司可解除劳动合同，但需支付经济补偿。

2. 孕期、产期、哺乳期女职工的调岗
   根据《女职工劳动保护特别规定》，用人单位不得因女职工怀孕、生育、哺乳而降低其工资、予以辞退或解除劳动合同。若公司在此期间调岗降薪，你有权拒绝，并可要求公司按原劳动合同履行。

四、建议与风险提示

1. 保留证据：无论是否接受调岗，均需保留劳动合同、调岗通知、沟通记录等证据，以备维权使用。
   
2. 谨慎处理：拒绝调岗前，需评估调岗的合法性及自身风险。若调岗合法合理，拒绝可能面临解除劳动合同的风险。
   
3. 及时维权：若公司以拒绝调岗为由违法解除劳动合同，需在一年内申请劳动仲裁，逾期可能丧失维权机会。

总结：公司调岗需协商一致或具有合理性，否则你有权拒绝。若公司违法调岗或以此为由解除合同，可通过劳动仲裁或诉讼维权。具体操作需结合调岗的合法性、合理性及自身情况判断，如有疑问可直接向我咨询。