针对您朋友以高利息为诱饵借款，现催还本金但不愿支付利息，您希望通过起诉要回原本欠款的问题，以下是我的详细解答：

一、明确利息合法性

1. 法律保护范围：根据《最高人民法院关于审理民间借贷案件适用法律若干问题的规定》，民间借贷的利率保护上限为合同成立时一年期贷款市场报价利率（LPR）的四倍。超出此范围的利息，法律不予保护。

2. 您的主张：在起诉时，您应明确主张本金及合法范围内的利息。对于超出LPR四倍的利息部分，法院将不予支持。

二、收集并保留证据

1. 关键证据：

   • 借条：明确借款金额、时间、利率等关键信息。
   • 转账记录：证明资金的实际流向。
   • 聊天记录：佐证借款事实及高息约定情况。

2. 证据的重要性：这些证据是后续维权的基础，务必妥善保管，避免丢失或损坏。

三、协商与调解

1. 友好协商：在起诉前，您可以尝试与朋友进行友好协商，要求其归还本金及合法利息。协商过程中，保持冷静和理性，避免情绪化冲突。

2. 人民调解：若协商无果，您可以向当地的人民调解委员会申请调解。调解委员会将组织双方进行调解，并努力达成具有法律效力的调解协议。

四、提起诉讼

1. 起诉准备：若协商和调解均无法解决问题，您可以向法院提起诉讼。在起诉前，您需要准备起诉状及相关证据材料。

2. 诉讼流程：

   • 提交起诉状：向法院提交起诉状，明确诉讼请求和事实理由。
   • 法院受理：法院在审查起诉状后，将决定是否受理案件。
   • 开庭审理：若案件被受理，法院将组织双方进行开庭审理，并听取双方的陈述和辩论。
   • 判决：法院将根据事实和法律规定作出判决，判决您朋友归还本金及合法利息。

3. 诉讼时效：请注意，民间借贷的诉讼时效一般为三年。自您知道或应当知道权利受到侵害之日起计算。因此，务必在诉讼时效内提起诉讼。

五、申请强制执行

1. 胜诉后的执行：若您胜诉后，朋友仍不履行还款义务，您可以向法院申请强制执行。

2. 执行措施：法院有权查询、冻结、划拨被执行人的存款，也可查封、扣押、拍卖、变卖其财产以实现债权。

六、特殊情况处理

1. 诈骗嫌疑：若您有证据证明朋友在借款时存在诈骗故意（如虚构事实、隐瞒真相等），您可以向公安机关报案，要求追究其刑事责任。

2. 刑事责任与民事责任并存：在追究刑事责任的同时，您仍可以提起民事诉讼，要求朋友归还借款本金及合法利息。

总结与建议：

• 在处理此类纠纷时，务必保持冷静和理性，避免情绪化冲突。
• 收集并保留好相关证据，这是后续维权的基础。
• 尝试通过协商和调解解决问题，若无法达成一致，再考虑提起诉讼。
• 在诉讼过程中，注意诉讼时效和证据的提交。
• 若胜诉后对方仍不履行还款义务，及时申请强制执行。

如有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请直接向我咨询。