若一个人被判刑但认为自己是冤枉的，在监狱中可以采取以下措施来维护自己的权益：

1. 提出申诉：

   • 法律依据：根据《中华人民共和国刑事诉讼法》的相关规定，当事人及其法定代理人、近亲属，对已经发生法律效力的判决、裁定，可以向人民法院或者人民检察院提出申诉，但是不能停止判决、裁定的执行。
   • 操作建议：在监狱中，被判刑者可以撰写申诉书，详细陈述自己的冤情，包括案件事实、证据情况、法律适用等方面的错误，并提交给监狱管理部门，由其转交至相关的人民法院或人民检察院。

2. 申请再审：

   • 法律依据：如果申诉被受理并认为有再审的必要，人民法院将决定再审。再审程序是对原判决、裁定进行重新审理的一种法律救济途径。
   • 操作建议：在申诉过程中，如果发现新的证据或认为原判决存在重大错误，可以及时向法院提出再审申请，并附上相关证据材料。

3. 寻求法律援助：

   • 法律依据：根据《中华人民共和国法律援助法》的规定，经济困难的公民可以依法获得法律援助，包括刑事辩护等法律服务。
   • 操作建议：在监狱中，被判刑者可以向监狱管理部门咨询法律援助的相关事宜，并申请法律援助。法律援助机构将指派律师为其提供法律帮助，包括撰写申诉书、参与再审程序等。

4. 与家属沟通并寻求外部支持：

   • 操作建议：被判刑者可以与家属保持联系，告知他们自己的情况，并请求他们协助寻找律师、提交申诉材料等。同时，也可以寻求社会上的正义力量、媒体等的关注和支持，以推动案件的重新审理。

5. 保持冷静和理性，遵守监狱规定：

   • 操作建议：在监狱中，被判刑者需要保持冷静和理性，不要因情绪激动而做出过激行为。同时，要遵守监狱的各项规定，积极配合监狱的管理工作，以便更好地维护自己的权益。

在采取上述措施时，还需要注意以下几点：

• 确保申诉材料的真实性和完整性：申诉材料是被判刑者维护自己权益的重要依据，必须确保其真实性和完整性。如果申诉材料存在虚假或遗漏，可能会影响申诉的效果。
• 及时关注案件进展：在提出申诉或申请再审后，被判刑者需要及时关注案件的进展情况，了解法院或检察院的处理意见。如果需要补充材料或进行其他操作，要及时配合完成。
• 保持与律师的沟通：如果获得了法律援助或聘请了律师，被判刑者需要保持与律师的密切沟通，及时告知他们自己的情况和需求，以便律师能够更好地为其提供法律帮助。

若认为判刑存在冤情，在监狱中应积极采取措施来维护自己的权益。同时，也要保持冷静和理性，遵守监狱规定，以便更好地推动案件的重新审理。如果有任何法律问题，可以直接向我咨询。