在劳动纠纷中请了律师后，您是可以回老家的，但需要注意以下几点以确保仲裁进程不受影响：

1. 遵守仲裁程序规定：

   • 劳动仲裁程序通常不会对当事人的居住地变动设置限制。只要您能按照劳动仲裁的相关规定以及时间节点去参与仲裁活动，如按时提交证据、参加庭审等，就不会因为回了老家而对仲裁进程产生影响。

2. 关注仲裁庭通知：

   • 如果仲裁庭有特定的通知，或者有必须让您到场的事情，您需要尽量配合。这可能包括参加额外的听证会、调解会或提供进一步的证据等。确保您的联系方式畅通，以便及时接收仲裁庭的通知。

3. 提前沟通特殊情况：

   • 如果您因为特殊情况（如回老家）无法及时赶回来参加仲裁活动，建议您提前与仲裁机构沟通，说明情况并寻求合理的解决办法。仲裁机构可能会根据您的具体情况，安排延期审理或采取其他适当的措施。

4. 准备相关材料：

   • 在回老家之前，建议您将之前提交过的证据备份一份，以防在老家期间需要用到。同时，保存好仲裁机构的联系方式，方便随时沟通协调。

5. 律师协助：

   • 既然您已经请了律师，律师会协助您处理与仲裁相关的事务。您可以与律师保持密切联系，及时告知律师您的行程安排和可能遇到的问题，以便律师能够为您提供相应的法律建议和帮助。

总结：在劳动纠纷中请了律师后，您是可以回老家的，但需要确保遵守仲裁程序规定、关注仲裁庭通知、提前沟通特殊情况、准备相关材料，并与律师保持密切联系。这样，您就可以在回老家期间安心处理个人事务，同时确保仲裁进程不受影响。如果您有任何法律问题或需要进一步的法律建议，可以直接向我咨询。