面对被拿通讯录要挟的情况，您首先要保持冷静，不要因为恐慌而做出不理智的决定。以下是一些详细且有针对性的处理建议：
立即通知亲友：
- 迅速通过电话、短信或其他可靠方式告知通讯录中的亲朋好友，您正遭遇敲诈勒索，提醒他们提高警惕，避免受骗。
- 请求亲友在您未明确授权的情况下，不回应任何涉及金钱交易的要求，以防敲诈者利用您的通讯录进行进一步诈骗。
全面收集与保存证据：
- 保留所有与敲诈者的交流记录，包括文字、语音、视频等，这些证据对后续维权至关重要。
- 记录通话详情，如通话时间、号码，并尽可能进行录音，以作为报案时的关键证据。
- 搜集敲诈者提供的任何身份信息、银行账号等，以及相关的网页截图或APP使用记录，这些都有助于警方追踪和调查。
及时报警并配合调查：
- 拨打当地报警电话（如110），详细陈述被敲诈的经过，包括通讯录被盗取的情况、威胁要钱的具体细节等。
- 全力配合警方的调查工作，按照警方的要求提供进一步的信息和协助，以便警方能够迅速展开调查并采取措施。
利用技术手段屏蔽骚扰：
- 将敲诈者的电话号码、社交媒体账号等拉入黑名单，以减少不必要的骚扰。
- 使用手机自带的反诈功能或下载国家反诈中心APP，开启屏蔽功能以阻挡骚扰电话和短信。
了解法律武器与自我保护：
- 熟悉《中华人民共和国刑法》中关于敲诈勒索罪的规定，以及《中华人民共和国治安管理处罚法》对骚扰行为的处罚条款，这有助于您明白敲诈者的行为性质及其可能面临的法律后果。
- 通过学习防骗知识和提高警惕性，加强自我保护能力，避免在未来再次成为网络诈骗的受害者。
必要时寻求法律援助：
- 如果案件复杂或您对法律程序不熟悉，可以咨询专业律师以获取更详细的法律分析和应对策略。
- 在某些情况下，您可能需要通过法律诉讼来追究敲诈者的民事责任，要求其赔偿经济损失和精神损害。
总之，面对被拿通讯录要挟的情况，您要保持冷静、迅速行动、全面收集证据、及时报警并配合警方调查。同时，通过技术手段屏蔽骚扰来源、了解相关法律法规以增强自我保护能力，并在必要时寻求法律援助以维护自己的合法权益。