针对你朋友猫抓伤你，而他不想管的情况，你可以按照以下步骤来要求赔偿：
明确责任归属：
- 根据《中华人民共和国民法典》的相关规定，饲养的动物造成他人损害的，动物饲养人或者管理人应当承担侵权责任。因此，你朋友作为猫的饲养人，对你的抓伤负有赔偿责任。
收集证据：
- 你需要收集能够证明你被猫抓伤以及因此产生的医疗费用、误工费等损失的证据。这些证据可以包括医院的诊断证明、医疗费用发票、工作单位出具的误工证明等。
与朋友协商：
- 在收集完证据后，你可以尝试与你朋友进行协商，要求他承担相应的赔偿责任。在协商过程中，要保持冷静和理性，明确表达你的诉求和理由。
寻求第三方调解：
- 如果协商无果，你可以考虑寻求第三方调解，如社区调解委员会或人民调解委员会等。这些机构可以提供中立的调解服务，帮助你们双方达成和解。
提起诉讼：
- 如果调解仍然无法解决问题，你可以考虑向法院提起诉讼，要求你朋友承担侵权责任并赔偿你的损失。在诉讼过程中，你需要提供充分的证据来支持你的诉求。
法律建议：
- 在整个过程中，要保持冷静和理性，不要采取过激的行为或言论。
- 尽可能收集并保留好相关证据，以便在需要时能够提供有力的支持。
- 如果对法律程序不熟悉，可以寻求专业律师的帮助，以确保你的权益得到充分保障。
可能的法律后果：
- 如果你朋友被判定需要承担赔偿责任，但他仍然拒绝履行，法院可以采取强制执行措施，如查封、扣押、拍卖他的财产等，以强制他履行赔偿义务。
- 同时，你朋友的行为也可能构成违法或犯罪，具体取决于他的行为性质和情节严重程度。如果他的行为构成犯罪，如故意伤害罪等，他还可能面临刑事处罚。
总之，面对这种情况，你要积极采取措施来维护自己的合法权益。如果有任何法律问题或需要进一步的帮助，可以直接向我咨询。