针对您提出的“自己退休了还有人在背后造谣诽谤自己怎么办”这一问题，以下是我的详细解答：

1. 明确造谣诽谤的法律性质：

   • 造谣诽谤属于侵犯他人名誉权的行为，根据《中华人民共和国民法典》的相关规定，任何组织或者个人不得以侮辱、诽谤等方式侵害他人的名誉权。名誉权是对民事主体的品德、声望、才能、信用等的社会评价。

2. 收集证据：

   • 在发现有人造谣诽谤自己后，首要任务是收集相关证据。这包括但不限于：造谣诽谤的言论记录（如聊天记录、社交媒体截图等）、目击者证言、视频或音频资料等。证据的收集应尽可能全面、客观，以证明造谣诽谤行为的存在及其对您造成的损害。

3. 与造谣者沟通：

   • 在收集到足够证据后，您可以尝试与造谣者进行沟通，要求其停止造谣诽谤行为，并公开道歉以消除影响。沟通时，应保持冷静、理性，避免情绪化冲突。

4. 寻求法律途径解决：

   • 如果与造谣者的沟通无果，或者造谣诽谤行为已经对您造成了严重损害，您可以考虑通过法律途径解决。具体来说，您可以：
     • 向公安机关报案：如果造谣诽谤行为涉嫌违反《中华人民共和国治安管理处罚法》的相关规定，您可以向当地公安机关报案，要求公安机关对造谣者进行行政处罚。
     • 提起民事诉讼：如果造谣诽谤行为已经对您的名誉权造成了严重损害，您可以向人民法院提起民事诉讼，要求造谣者承担民事责任，包括停止侵害、恢复名誉、消除影响、赔礼道歉以及赔偿损失等。

5. 注意保护自身权益：

   • 在处理造谣诽谤事件的过程中，您应注意保护自身权益，避免受到进一步的伤害。例如，不要与造谣者发生直接冲突，不要在社交媒体上公开与造谣者争执等。

6. 寻求专业法律帮助：

   • 如果您对法律程序不熟悉，或者担心自己无法有效处理造谣诽谤事件，您可以寻求专业律师的帮助。律师可以为您提供法律咨询、代理诉讼等服务，帮助您更好地维护自身权益。

综上所述，面对退休后仍有人造谣诽谤自己的情况，您应首先明确造谣诽谤的法律性质，收集相关证据，然后尝试与造谣者沟通。如果沟通无果或损害严重，您可以考虑通过法律途径解决，并注意保护自身权益。如有需要，请随时向我咨询相关法律问题。