如果您发现自己无法适应当前岗位并决定离职，可以按照以下步骤来提出离职：

一、明确离职意向

首先，您需要明确自己的离职意向，并考虑好离职的理由。在这个过程中，建议您对自己的职业规划和当前岗位的不匹配性进行深入思考，以便在提出离职时能够清晰、准确地表达自己的想法。

二、查阅劳动合同与了解相关法规

在提出离职前，请务必查阅您的劳动合同，了解其中关于离职的相关条款，特别是关于离职通知期、离职手续以及可能涉及的赔偿等方面的规定。同时，您也需要了解《劳动合同法》等相关法律法规，以确保您的离职行为符合法律要求。

根据《劳动合同法》的规定，如果您在试用期内，可以提前三日通知用人单位解除劳动合同；如果您已经过了试用期，则需要提前三十日以书面形式通知用人单位。

三、与上级或人力资源部门沟通

在明确了离职意向并了解了相关法律法规后，您可以与您的上级或人力资源部门进行沟通。在沟通过程中，请保持诚实和尊重，清晰地表达您的离职意愿和理由，并询问离职的具体流程和要求。

四、提交书面离职申请

根据公司的规定和《劳动合同法》的要求，您需要提交一份书面的离职申请。在申请中，请明确您的离职日期、离职原因以及对公司和团队的感谢等内容。同时，请确保您的离职申请符合公司的格式和要求。

五、办理离职手续

在提交离职申请后，您需要按照公司的规定办理离职手续。这可能包括完成工作交接、归还公司财物、结算工资和福利等。请务必与公司相关部门配合，确保离职手续的顺利办理。

六、注意离职后的义务

即使您已经离职，也需要遵守与公司签订的劳动合同中的相关条款，特别是关于保密义务、竞业限制等方面的规定。如果违反这些规定，您可能需要承担相应的法律责任。

总之，提出离职是一个需要谨慎考虑和认真执行的过程。通过明确离职意向、查阅劳动合同与了解相关法规、与上级或人力资源部门沟通、提交书面离职申请以及办理离职手续等步骤，您可以确保自己的离职行为符合法律要求，并尽量减少对公司和团队的影响。