吃到鸡毛可以要求赔偿。当你在餐厅或购买食品时，如果发现食品中含有鸡毛等异物，根据相关法律法规，你有权要求商家进行赔偿。

1. 赔偿标准：

   • 退换：你可以要求商家退货或更换食品，以弥补你的直接损失。
   • 额外赔偿：除退换外，你还可以要求商家支付价款十倍或损失三倍的赔偿金。如果计算出的赔偿金额不足一千元，则按一千元计。这是《中华人民共和国食品安全法》第一百四十八条明确规定的。

2. 维权途径：

   • 与商家协商：首先，你可以尝试与商家协商解决，表达你的诉求，并保留好相关证据（如食品照片、购买凭证）。
   • 向消费者协会或监管部门投诉：如果协商无果，你可以向当地的消费者协会或相关监管部门投诉，他们会进行调查并帮助你维权。
   • 提起诉讼：如果损失较大或其他途径无法解决问题，你可以考虑向人民法院提起诉讼，要求商家承担相应的法律责任。

3. 注意事项：

   • 在维权过程中，务必保持冷静和理智，避免情绪化表达影响协商效果。
   • 保留好所有相关证据，以便在后续可能的投诉或诉讼中使用。

举个例子，如果你在餐厅消费了80元的鸡肉菜品，结果发现其中有鸡毛，你可以要求餐厅至少赔偿1000元（因为80元的十倍不足1000元，所以按1000元计）。如果餐厅不同意，你可以通过上述维权途径来维护自己的合法权益。

总之，吃到鸡毛是可以要求赔偿的，具体赔偿标准和维权途径如上所述。如果你在这个过程中有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请随时向我咨询。