吃到生的食物可以要求赔偿。具体来说：

1. 法律依据：

   • 根据《中华人民共和国食品安全法》第一百四十八条，消费者因不符合食品安全标准的食品受到损害的，可以向经营者要求赔偿损失，也可以向生产者要求赔偿损失。生产不符合食品安全标准的食品或者经营明知是不符合食品安全标准的食品，消费者除要求赔偿损失外，还可以向生产者或者经营者要求支付价款十倍或者损失三倍的赔偿金；增加赔偿的金额不足一千元的，为一千元。

2. 赔偿条件：

   • 你需要证明食物是生的，且这一状态导致了你的损害。这通常需要通过保留食物样本、拍照或录像等方式来固定证据。
   • 你需要证明你在该餐厅就餐，并且吃到了生的食物。这可以通过保留餐票、点餐记录或餐厅监控等方式来证明。

3. 赔偿流程：

   • 首先，与餐厅进行协商，提出你的赔偿要求，并展示相关证据。
   • 如果协商无果，你可以向当地市场监督管理部门或消费者协会投诉，寻求他们的帮助。
   • 如果仍无法解决，你可以考虑通过法律途径来维护自己的权益，比如提起民事诉讼。

4. 注意事项：

   • 在要求赔偿时，要保持冷静和理性，避免与餐厅发生不必要的争执。
   • 保留好所有与事件相关的证据，包括食物样本、餐票、点餐记录、餐厅监控等。
   • 如果需要提起民事诉讼，建议咨询专业律师，以确保你的权益得到充分保护。

综上所述，如果你吃饭吃到生的食物，并且这一食物导致了你的损害，你是有权要求餐厅进行赔偿的。在要求赔偿时，请务必保留好相关证据，并遵循正确的赔偿流程。