首先，如果公司在实习期内以能力不达标为由要求你写离职申请，你应当明确自己的权益和公司的义务，并据此作出合理应对。以下是我的建议：

1. 核查实习合同：

   • 仔细查阅你与公司签订的实习合同，特别是关于实习期、实习期间的工作要求、考核标准以及双方的权利义务等条款。
   • 如果合同中明确规定了能力不达标的处理方式，比如是否允许公司单方面解除实习关系，你需要按照合同约定来执行。

2. 与公司沟通：

   • 主动与公司的人力资源部门或直接上级进行沟通，了解他们对你能力不达标的具体评价依据。
   • 询问公司是否有提供培训或改进的机会，以帮助你提升能力并达到公司要求。
   • 表达你对实习机会的珍视，并愿意努力改进以符合公司期望。

3. 评估自身情况：

   • 客观评估自己的能力是否确实存在不足，并思考是否有提升的空间和可能性。
   • 如果认为自己有能力改进并达到公司要求，可以向公司提出具体的改进计划和时间表。

4. 考虑法律途径：

   • 如果公司坚持要求你离职，且你认为公司的做法不合法或不合理，你可以考虑咨询律师或相关法律机构，了解你的法律权益和可能的救济途径。
   • 特别注意，如果公司违反了实习合同或相关法律法规，你可能有权要求公司承担相应的法律责任。

5. 保留证据，备查备用：

   • 在整个过程中，注意保留与公司的沟通记录、实习合同、工作评价等相关证据。
   • 这些证据可能在未来的法律纠纷或争议解决中发挥重要作用。

总之，面对公司因能力不达标而要求离职的情况，你应当保持冷静，理性分析自己的权益和公司的义务，并据此作出合理的应对决策。如果你有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请随时向我咨询。