要判断催收是否爆了通讯录，可以从以下几个方面来观察和确认：

一、通讯录联系人的反馈

首先，你可以主动与通讯录中的亲友或同事沟通，询问他们最近是否接到了关于你借款或还款的催收电话、短信或其他形式的联系。如果他们表示确实收到了此类信息，并且这些信息并非由你本人授权或发起，那么很可能你的通讯录已经被催收方获取并用于施压还款。

二、个人感受与观察

如果你发现自己突然收到了大量来自不同号码的催收电话、短信或骚扰信息，并且这些信息的内容都与你未偿还的债务有关，这也可能是催收方在爆通讯录的迹象。此外，如果你发现你的社交账号（如微信、QQ等）上出现了与债务相关的留言或好友请求，这也可能是催收方通过非法手段获取了你的个人信息并进行了不当使用。

三、法律与监管机构的反馈

如果你怀疑自己的通讯录被爆，还可以向相关的法律机构或监管机构（如消费者保护协会、银保监局等）进行投诉或咨询。这些机构通常会对类似的违法行为进行调查，并给出相应的反馈或处理意见。如果你收到了来自这些机构的确认或处理通知，那么催收方爆通讯录的行为就得到了官方的认定。

四、收集证据并报警或起诉

如果你确信自己的通讯录被爆了，那么你应该立即开始收集证据，包括电话录音、短信记录、社交账号截图等。这些证据将有助于你后续向警方报案或向法院起诉催收方，以维护自己的合法权益。同时，你也可以向相关监管机构提供这些证据，以便他们更好地了解和处理此类违法行为。

综上所述，判断催收是否爆了通讯录需要综合考虑多个方面的信息和证据。如果你发现自己或通讯录联系人受到了不当的催收行为影响，应该立即采取行动来维护自己的权益。