在婆家看小孩累到了腰伤，是否可以要求赔偿，这个问题涉及多个层面，我们需要从法律角度进行细致分析。
首先，明确结论：一般情况下，单纯的因看小孩累到腰伤并不直接构成法律上的赔偿事由。赔偿通常基于侵权行为、合同违约或其他法律规定，而单纯的劳累并不属于这些范畴。
接下来，我们分情况讨论：
如果存在雇佣关系：
- 如果你与婆家之间存在明确的雇佣关系，且你的腰伤是在履行雇佣职责过程中发生的，那么你可能有权根据雇佣合同或相关劳动法规要求赔偿。这需要具体查看雇佣合同的条款以及劳动法规的规定。
如果不存在雇佣关系，但存在其他侵权行为：
- 如果你的腰伤是由于婆家的其他侵权行为（如提供的工作环境存在安全隐患、故意或过失导致你受伤等）造成的，那么你可能有权根据《民法典》中关于侵权责任的规定要求赔偿。这需要你提供充分的证据来证明婆家的侵权行为与你的腰伤之间存在因果关系。
如果属于家庭内部纠纷：
- 如果你的腰伤是由于家庭内部纠纷或矛盾导致的，那么这更多属于家庭伦理和道德层面的问题，而不是法律层面的问题。在这种情况下，建议通过家庭协商或调解来解决纠纷，而不是直接寻求法律赔偿。
法律建议：
- 收集证据：无论哪种情况，如果你认为你有权要求赔偿，首先要做的是收集相关证据。这包括医疗记录、证人证言、照片或视频等，以证明你的腰伤以及与婆家之间的关联。
- 咨询专业意见：在采取任何法律行动之前，建议咨询专业的法律意见。我可以为你提供进一步的法律咨询，帮助你分析具体情况并给出更具体的建议。
- 考虑家庭关系：在处理这类问题时，还需要考虑到家庭关系的和谐与稳定。在追求法律权益的同时，也要尽量保持家庭关系的和睦。
综上所述，单纯的因看小孩累到腰伤并不直接构成法律上的赔偿事由。但如果你认为你的腰伤是由于婆家的侵权行为或其他法律规定的情况造成的，那么你有权要求赔偿。在采取任何行动之前，建议咨询专业的法律意见。