第一次仲裁庭开庭时，你可以按照以下方式来陈述和应对：

开场陈述

首先，你需要进行简短的自我介绍，并明确你申请仲裁的事由。你可以这样说：

“我是申请人XXX，因[具体事由，如拖欠工资、违法解除等]申请仲裁。我在XX公司工作XX年XX月，期间[你的工作表现或相关情况，如超额完成KPI、连续X年优秀员工等]，但公司[具体的不当行为，如从X月起停发工资、伪造签字逼你离职等]。”

接着，你可以列出你的仲裁请求，如补发工资、支付赔偿金、补缴社保等，并附上相关证据材料的页码或编号，以便仲裁员和对方当事人查看。

回应公司主张

在庭审过程中，公司可能会提出一些主张或反驳你的观点。你需要冷静应对，并逐一进行回应。你可以使用以下模板话术：

“公司主张[公司的具体主张，如你旷工3天]，但我的[证据材料，如考勤记录]显示全勤！公司主张[另一个主张，如你自愿离职]，但[离职申请表]无我签名！……”

通过逐一反驳公司的主张，并展示你的证据材料，来支持你的观点。

强调权益

在庭审过程中，你也可以适当强调你的权益和遭遇，以引起仲裁员的同情和理解。你可以这样说：

“仲裁员，您知道吗？当公司[具体的不当行为，如停缴社保]时，我正[你的特殊情况，如孕期X月]，产检费全自费！当公司[另一个不当行为，如拖欠工资]时，我[你的困境，如父亲重病住院]，连救命钱都凑不齐！但即便如此，我仍[你的态度或行为，如坚持站好最后一班岗]，因为我相信——劳动法是打工人的铠甲！”

总结发言

最后，你可以进行简短的总结发言，再次强调你的仲裁请求和理由，并恳请仲裁员依法支持你的诉求。你可以这样说：

“今天庭审让我坚信：劳动者的汗水和泪水，法律看得见！我提供的[证据数量]份证据，每一页都是打工人的血汗；我说的每句话，都是对公平正义的呼唤！恳请依法支持诉求，让法律成为劳动者最硬的底气！”

注意事项

1. 保持冷静：无论公司如何反驳或质疑你的观点，你都要保持冷静和理智，不要情绪化地回应。
2. 尊重仲裁员：在庭审过程中，要尊重仲裁员的权威和决定，不要与仲裁员发生争执或冲突。
3. 清晰表达：在陈述自己的观点和理由时，要清晰、准确地表达自己的意思，避免模糊或含糊不清的表述。
4. 准备充分：在开庭前，要准备好所有的证据材料和陈述内容，确保自己能够从容应对庭审过程中的各种问题。

希望这些建议能够帮助你在第一次仲裁庭开庭时顺利陈述自己的观点和理由，并争取到应有的权益。如果你有任何其他问题或需要进一步的帮助，请随时向我咨询。