面对工作10年被调岗的情况，确实需要谨慎处理。以下是一些具体的建议和应对措施，希望能帮助您更好地应对这一问题。
首先，您需要了解调岗的具体情况和原因。如果用人单位与您协商一致，并且调岗不降低您的工资待遇等劳动条件，那么您可以考虑接受调岗，并与用人单位签订变更劳动合同的书面协议。这样做可以确保您的权益得到保障，同时也有助于维护良好的工作关系。
然而，如果用人单位未经您同意擅自调岗，这属于违法行为。根据《劳动合同法》的相关规定，用人单位变更劳动合同约定的内容，必须与劳动者协商一致，并采用书面形式。在这种情况下，您有权拒绝调岗，并继续在原岗位工作。如果用人单位因您拒绝调岗而解除劳动合同，这属于违法解除，您可以要求用人单位支付经济赔偿金。
关于经济赔偿金的计算，如果用人单位违法解除劳动合同，应按照经济补偿标准的二倍向劳动者支付赔偿金。经济补偿按劳动者在本单位工作的年限，每满一年支付一个月工资的标准向劳动者支付。因此，如果您工作10年，赔偿金则为20个月工资。这里的月工资是指劳动者在劳动合同解除或者终止前十二个月的平均工资。
另外，如果您认为调岗后的薪资待遇不合理降低，或者因拒绝不合理调岗而被辞退，您可以通过以下途径来维护自身权益：
总之，面对工作10年被调岗的情况，您需要保持冷静和理性，了解自己的权益和应对措施。在处理过程中，务必遵循法律法规和程序要求，确保自己的权益得到充分保障。