在没有选择项目的情况下要求退款，可通过以下三个步骤进行：

一. 明确退款要求和理由

1. 审查合同条款：首先，应详细查阅与对方签订的合同，特别是关于退款的相关条款。根据《民法典》第五百六十二条，当事人协商一致，可以解除合同。若合同中明确规定了在某些情况下可以退款，则应按照合同规定执行。
2. 确定退款理由：若合同未明确规定或规定不明确，应明确自己的退款理由，如对方未履行相应义务、存在欺诈行为或项目根本未开展等。

二. 与对方协商

1. 提出退款请求：在明确了退款要求和理由后，应正式向对方提出退款请求，可以书面形式（如邮件、信函）或口头形式（如电话、面谈）进行。
2. 协商退款方案：在提出退款请求后，与对方进行协商，讨论退款的具体方案，包括退款金额、退款方式、退款时间等。

三. 采取法律手段

1. 准备证据：若协商无果，应准备相关证据，如合同文本、交易记录、沟通记录等，以证明自己的退款请求是合理的。
2. 提起诉讼或仲裁：根据《民法典》及相关法律规定，若对方拒绝退款且协商无果，可以向人民法院提起诉讼或按照合同约定的仲裁条款申请仲裁，要求对方履行退款义务。

我建议，在进行每一步时都应保持冷静和理性，尽量通过和平协商的方式解决问题。若确实需要采取法律手段，也应确保自己掌握了充分的证据，并咨询专业律师以获取更具体的法律建议。如有进一步需要，您可以继续咨询我。