如果有人把你的视频发到网上对你造成了伤害，你可以采取以下措施来维护自己的权益：
首先，明确对方的行为已经侵犯了你的隐私权。 根据《中华人民共和国民法典》的相关规定，自然人享有隐私权，任何组织或者个人不得以刺探、侵扰、泄露、公开等方式侵害他人的隐私权。对方在未经你允许的情况下，将你的视频公开发布到网上，严重侵犯了你的隐私权。
接下来，你可以采取以下具体行动：
要求对方下架视频：首先尝试与对方沟通，要求其立即下架视频，并停止一切侵害你隐私权的行为。
报警并寻求法律帮助：如果与对方协商无果，或者对方拒绝下架视频，你应该立即报警，并向当地执法机构举报此类行为。同时，你也可以咨询专业律师（比如我），了解具体的法律维权途径和可能的赔偿事宜。
收集证据：在采取法律行动之前，务必保留好所有相关的证据，包括对方上传的视频截图、发布视频的平台信息、以及任何可能证明对方侵权行为的聊天记录等。这些证据将对你后续的法律维权起到至关重要的作用。
提起民事诉讼：如果对方的侵权行为给你造成了严重的精神伤害或经济损失，你可以考虑向法院提起民事诉讼，要求对方承担侵权责任，包括恢复名誉、消除影响、赔礼道歉以及附带民事赔偿和精神损失费等。
最后，我想提醒你的是，面对侵权行为，一定要勇敢站出来维护自己的权益。 不要因为害怕或尴尬而选择沉默，这样只会让侵权者更加肆无忌惮。通过法律途径维权，不仅是对自己权益的保护，也是对社会正义和法治精神的维护。如果你在这个过程中遇到任何困难或疑问，都可以随时向我咨询。