首先，我要强调的是，被家里人关禁闭并不是一种法律上的处罚或拘禁，而更多是家庭内部的一种管教方式。因此，这个问题并不涉及法律程序或法律权益的侵犯，而是需要更多地从家庭关系和沟通的角度去考虑和解决。

如果你感到被家里人关禁闭是不合理或过度的，以下是一些建议来帮助你应对这种情况：

1. 沟通理解：

   • 尝试与家里人进行坦诚的沟通，表达你的感受和想法。
   • 询问他们为什么要采取这样的措施，了解他们的担忧和期望。
   • 通过沟通，你可以更好地理解他们的立场，他们也可能更理解你的感受。

2. 寻求共识：

   • 与家里人一起讨论如何改善当前的状况，找到双方都能接受的解决方案。
   • 你可以提出自己的建议，比如设定一些合理的规则或限制，以及如何逐步恢复你的自由。

3. 寻求外部帮助：

   • 如果你觉得自己无法与家里人有效沟通，或者他们的行为确实过于极端，你可以考虑寻求外部帮助。
   • 比如，你可以与亲朋好友分享你的困境，看他们是否能提供建议或支持。
   • 在某些情况下，你也可以考虑咨询专业的心理咨询师或家庭治疗师，他们可以提供更具体的建议和指导。

4. 保持冷静和理智：

   • 尽管你可能感到愤怒或不满，但保持冷静和理智是非常重要的。
   • 避免采取激烈或冲动的行为，这可能会加剧矛盾和问题。

5. 自我反思：

   • 在这个过程中，也可以进行一些自我反思。
   • 思考是否有自己的行为或态度导致了家里人的担忧或不满，以及如何改进自己。

最后，我要强调的是，家庭关系是非常复杂和动态的。在处理这种情况时，需要耐心、理解和努力。通过积极的沟通和寻求共识，你有望与家人找到更好的解决方案，改善彼此的关系。