被关押期间家人不管的情况下，你可以通过以下途径维护自身权益并寻求帮助：

1. 联系看守所或监狱管理人员
   根据《中华人民共和国看守所条例》及《监狱法》相关规定，看守所或监狱有义务保障在押人员的基本生活需求（如饮食、医疗、通信等）。若家人未履行赡养/抚养义务（如未送衣物、生活费或拒绝通信），可直接向管教民警反映情况，要求协调解决。
   示例：若因家人未送冬衣导致受冻，可申请看守所提供临时衣物或联系民政部门救助。

2. 申请法律援助或委托律师介入

   • 若你因经济困难无力委托律师，可向当地法律援助中心申请指派律师（根据《法律援助法》第25条，刑事案件被告人因经济困难未委托律师的，应获得法律援助）。
     
   • 律师可代为联系家人，了解其不管的具体原因（如经济纠纷、情感矛盾等），并通过协商、调解或法律途径督促家人履行义务。
     注意：若家人存在遗弃行为（如长期不探视、不提供生活费），律师可协助你向法院提起自诉或申请强制执行（如涉及赡养费、抚养费纠纷）。

3. 向民政部门或社会救助机构求助
   根据《社会救助暂行办法》，在押人员若因家人不管导致生活困难，可向户籍地或羁押地民政部门申请临时救助（如基本生活补贴、医疗救助等）。
   流程：向看守所/监狱提出申请→由其转交民政部门审核→符合条件者发放救助金或物资。

4. 通过信访或监督渠道反映问题
   若看守所/监狱未履行保障义务，可向其上级机关（如公安局、监狱管理局）或检察机关（驻所检察室）投诉，要求督促整改。
   依据：《刑事诉讼法》第8条赋予检察机关对刑事诉讼活动（包括羁押监管）的法律监督权。

5. 特殊情形处理

   • 未成年人或精神病人：若你属于无/限制民事行为能力人，看守所/监狱应通知其他亲属或当地居委会/村委会履行监护职责；若无其他监护人，可由民政部门担任临时监护人。
     
   • 涉外人员：若你为外籍或无国籍人士，可联系本国驻华使领馆，要求其通过外交途径协调解决。

行动建议：

1. 优先通过看守所/监狱内部渠道反映需求（如向管教民警提交书面申请）；
   
2. 若内部渠道无效，委托律师或自行向法律援助中心、民政部门申请救助；
   
3. 保留相关证据（如家人不管的书面证明、看守所/监狱未履责的记录），以便后续维权。
   

法律后果提示：
家人不管的行为可能涉及遗弃罪（如对年老、年幼、患病或其他没有独立生活能力的人拒不抚养，情节恶劣的），但需注意：

• 遗弃罪为自诉案件，需你或近亲属向法院提起刑事自诉；
  
• 若你因家人不管导致严重后果（如重伤、死亡），家人可能承担更重的法律责任。
  

如有进一步疑问或需具体操作指导，可直接向我咨询。