针对您提出的关于肌肉拉伤未做手术自行恢复后的赔偿问题，我可以从以下几个方面为您详细解答：
赔偿金额的确定：
- 赔偿金额通常取决于多个因素，包括实际医疗费用、误工费、护理费、营养费等。由于您住院7天，这些费用会根据您的具体情况（如工资水平、护理需求、营养需求等）进行计算。
- 在没有手术的情况下，赔偿金额可能会相对较低，因为手术通常意味着更高的医疗费用和更长的恢复期。
- 具体赔偿金额需要由双方协商或通过法律程序由法院确定。
精神赔偿的可能性：
- 精神赔偿通常是在人身伤害案件中，受害人因伤害导致精神痛苦或心理障碍时提出的。
- 在肌肉拉伤这种相对较轻的伤害情况下，要求精神赔偿可能较为困难，除非能够证明该伤害对您的精神健康造成了严重影响。
- 精神赔偿的数额同样需要由双方协商或通过法律程序确定，并且通常需要专业的心理评估或精神鉴定来支持。
综上所述，肌肉拉伤未做手术自行恢复后的赔偿金额需要根据您的具体情况来计算，并且要求精神赔偿可能需要额外的证据支持。建议您在提出赔偿要求前，先收集好所有相关的医疗费用单据、收入证明、护理证明等证据材料，以便更好地支持您的赔偿请求。如果有任何具体的法律问题或需要进一步的帮助，请随时向我咨询。