结论：在您描述的情况下，可以主张精神损失费，但具体数额需结合伤情、责任比例及当地司法实践综合判断，无法直接给出固定金额。以下从法律框架、计算逻辑、实务建议三个角度展开分析：

一、法律框架：精神损失费的主张依据

根据《民法典》第1183条，侵害自然人人身权益造成严重精神损害的，被侵权人有权请求精神损害赔偿。结合您的案情：

1. 侵权行为成立：对方行为导致您多处挫伤，已构成人身权益侵害；
2. 责任比例明确：对方承担70%责任，您承担30%责任，不影响精神损害赔偿的主张，但赔偿数额会按责任比例折算；
3. “严重精神损害”的认定：需结合伤情、住院时间、康复情况等综合判断。多处挫伤虽未构成伤残，但若伴随剧烈疼痛、行动受限或长期心理影响（如焦虑、失眠），可能被认定为“严重”。

二、计算逻辑：精神损失费的数额如何确定？

精神损失费无全国统一标准，实务中通常参考以下因素：

1. 伤情严重程度：挫伤面积、部位、是否影响日常生活（如住院10天可能反映伤情较重）；
2. 侵权人过错程度：对方承担70%责任，属于主要过错；
3. 当地经济水平：经济发达地区赔偿标准通常高于欠发达地区；
4. 受害人精神损害后果：需提供医疗证明、心理评估报告等证据。

参考公式（实务中常用）：
精神损失费 = 基础数额 × 责任比例 × 地区系数

• 基础数额：根据伤情，挫伤类案件通常在5000元以下（若未构成伤残）；
  
• 责任比例：对方70%责任，即乘以0.7；
  
• 地区系数：由当地法院根据经济水平调整（如一线城市可能上浮30%-50%）。
  

示例计算：
假设基础数额为3000元，地区系数为1（普通地区），则：
精神损失费 = 3000 × 0.7 × 1 = 2100元
（若在一线城市，可能调整为3000 × 0.7 × 1.3 ≈ 2730元）

三、实务建议：如何提高主张成功率？

1. 固定证据：
   
   • 保存住院记录、医疗费发票、诊断证明（需明确挫伤部位及程度）；
     
   • 若因伤情导致心理问题，可申请司法鉴定或心理咨询记录作为证据。
     
2. 结合其他赔偿项目：
   精神损失费通常与医疗费、误工费、护理费等一并主张，需在起诉状或调解协议中明确列明。
   
3. 协商与诉讼策略：
   
   • 优先与对方协商，可参考当地类似案例提出合理金额；
     
   • 若协商不成，起诉时需向法院提交证据清单，重点说明伤情对生活的影响（如住院10天导致无法工作、需家人陪护等）。
     

四、风险提示

1. 对方抗辩点：
   对方可能主张“挫伤未构成伤残，不属于严重精神损害”，需通过证据反驳（如证明疼痛持续、影响睡眠等）；
   
2. 法院自由裁量权：
   精神损失费数额由法官根据个案情况综合判断，即使证据充分，也可能低于预期。
   

总结：您的情况符合主张精神损失费的条件，但具体数额需结合证据和当地实践确定。建议尽快收集医疗记录、心理评估等材料，并咨询专业律师制定诉讼策略。如有进一步问题，可直接向我咨询。