结论：在您被机动车撞且对方负主责的情况下，您可以要求对方赔偿精神损失费，但具体数额需根据实际情况和法律规定来确定。以下是对此问题的详细分析：
一、精神损失费的法律依据
根据《中华人民共和国民法典》的相关规定，侵害他人人身权益，造成严重精神损害的，被侵权人有权请求精神损害赔偿。这意味着，在交通事故中，如果您因对方的过错而遭受了严重的精神损害，您是有权要求对方赔偿精神损失费的。
二、精神损失费的确定因素
- 损害程度：精神损失费的数额通常与您所遭受的精神损害程度密切相关。这包括您因事故导致的心理痛苦、焦虑、抑郁等情绪问题，以及这些情绪问题对您日常生活、工作和学习的影响。
- 过错程度：对方在事故中的过错程度也是确定精神损失费的重要因素。如果对方负有主要责任，那么您要求赔偿精神损失费的合理性就更高。
- 经济能力：虽然经济能力不是决定精神损失费数额的唯一因素，但法院在判决时可能会考虑对方的经济状况，以确保赔偿的合理性和可行性。
三、关于您住院5天且自行要求出院的情况
- 住院时间与精神损害：住院时间的长短并不直接决定精神损失费的数额，但它可以作为反映您受伤严重程度和恢复情况的一个参考因素。如果您因事故导致的精神损害较为严重，即使住院时间不长，也有权要求相应的精神损失赔偿。
- 自行出院的影响：如果您自行要求出院，这可能会被视为您对自己健康状况的评估。然而，这并不意味着您不能要求精神损失赔偿。关键在于您是否能提供证据证明您因事故遭受了严重的精神损害。
四、如何要求精神损失费
- 收集证据：首先，您需要收集能够证明您因事故遭受精神损害的证据，如医疗记录、心理咨询记录、证人证言等。
- 与对方协商：在收集到足够证据后，您可以尝试与对方或其保险公司进行协商，要求赔偿精神损失费。
- 提起诉讼：如果协商无果，您可以向法院提起诉讼，要求对方赔偿精神损失费。在诉讼过程中，您需要提供充分的证据来支持您的主张。
五、建议与注意事项
- 及时咨询：由于精神损失费的确定涉及多个因素，且法律程序可能较为复杂，因此建议您及时咨询专业律师（即我本人，周学广律师，专注于刑事辩护、交通事故领域），以获取更具体的法律建议和帮助。
- 保留证据：在整个过程中，请务必保留好所有与事故相关的证据，包括医疗记录、费用单据、证人证言等。这些证据将对您要求赔偿精神损失费至关重要。
- 理性维权：在要求赔偿精神损失费时，请保持理性态度，避免过度索赔或采取不当行为。通过合法途径维护自己的权益是最明智的选择。
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