结论：工伤肌肉拉伤后被无故辞退，您有权获得工伤赔偿和违法解除劳动合同的赔偿，具体数额需根据您的工资水平、工伤等级、工作年限等因素综合计算。

一、工伤赔偿部分

1. 工伤认定与等级评定：

   • 首先，您需要确保您的肌肉拉伤已经被认定为工伤，并且进行了工伤等级评定。工伤等级是确定赔偿数额的重要依据。

2. 赔偿项目：

   • 根据《工伤保险条例》，工伤赔偿项目通常包括医疗费、住院伙食补助费、交通费、食宿费、康复治疗费、辅助器具费、停工留薪期工资、护理费、一次性伤残补助金等。
   • 如果您的工伤导致残疾，还可以根据伤残等级获得一次性工伤医疗补助金和一次性伤残就业补助金。

3. 赔偿数额计算：

   • 赔偿数额的具体计算需要根据您的工资水平、工伤等级、当地职工平均工资等因素来确定。例如，一次性伤残补助金的标准通常为您本人工资乘以一定的月数（根据伤残等级不同，月数也不同）。
   • 计算公式示例（以一次性伤残补助金为例）：一次性伤残补助金 = 本人工资 × 伤残等级对应的月数（如七级伤残为13个月）。

二、违法解除劳动合同的赔偿部分

1. 违法解除的认定：

   • 如果您在工伤期间或医疗期满后，因工伤原因被用人单位无故辞退，这通常构成违法解除劳动合同。

2. 赔偿项目：

   • 根据《劳动合同法》，用人单位违法解除劳动合同的，应当向您支付赔偿金。

3. 赔偿数额计算：

   • 赔偿金的标准通常为您在用人单位的工作年限乘以您离职前十二个月的平均工资的两倍。
   • 计算公式：赔偿金 = 工作年限 × 离职前十二个月平均工资 × 2。
   • 示例：如果您在用人单位工作了3年，离职前十二个月的平均工资为5000元，那么赔偿金就是3年 × 5000元/月 × 2 = 30000元。

三、综合建议

1. 收集证据：

   • 您需要收集与工伤和违法解除劳动合同相关的证据，如工伤认定书、医疗记录、劳动合同、辞退通知等。

2. 协商与调解：

   • 在提起诉讼前，您可以尝试与用人单位进行协商或申请劳动调解，以寻求更快速的解决方案。

3. 法律途径：

   • 如果协商和调解无果，您可以向当地劳动争议仲裁委员会申请仲裁，对仲裁结果不服的，还可以向人民法院提起诉讼。

4. 具体数额确定：

   • 由于具体赔偿数额需要根据您的实际情况和当地法律法规来确定，因此我无法直接给出具体的赔偿数额。我建议您尽快咨询专业律师或当地劳动保障部门，以便更准确地了解您的权益和赔偿数额。

最后，工伤和违法解除劳动合同的赔偿问题涉及多个方面和复杂的法律规定，如果您有任何疑问或需要进一步的帮助，请随时向我咨询。